對準媽媽來說，過多地攝入鹽分或過分限制鹽的攝入都不合適。使用過多的鹽，會增加心腎的負擔，容易引發妊娠高血壓綜合症，同時也會增加胃腸道的負擔。
因此，準媽媽要根據醫生的建議控制鹽的攝入量。少吃鹹菜、醃雪菜及點心、鹹魚等等鹽醃製食品，多吃一些無鹹味的提味品，如新鮮西紅柿汁、無鹽醋漬小黃汁、醋等。
味精是烹飪中常用的調味品。味精中含有大量的穀氨酸鈉，會和人體血液中的鋅元素結合之後，中和孕婦體內的鋅元素，並使其隨着尿液大量排出，不止會導致孕婦自身鋅缺乏，還會影響到胎兒。
準媽媽很容易便祕，如果吃辣椒，會刺激腸胃、引起便祕。在懷孕期間，準媽媽要少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，以免對胎兒的健康造成影響。
醬油雖然以大豆、小麥等爲原料，但其經過發酵、浸出淋油、加熱配製等多重生產加工。有些醬油甚至加入了色素和防腐劑，這些都會對孕婦和胎兒的健康造成危害。
且醬油本身就含有鹽分，如果多吃醬油，就等於是增加了鹽分的攝入，會對身體有可能造成傷害，更不利於胎兒的健康。
適量的姜能夠緩解早期孕吐。但姜具有較大的刺激性，容易引起腸道不適感。所以，做飯時，用適量的姜調味。
很多準媽媽會飲用雞湯進補，但我們平時煲雞湯時候會放幾塊桂皮調味。桂皮有活血化瘀的功效，孕婦吃多了會導致上火、排便困難，甚至會造成胎動不安，因此，準媽媽要儘量少吃桂皮。
