對於夜貓子媽咪來說，懷孕之後要求保證規律的生活變得尤其困難。很多準媽咪甚至認爲，反正寶寶在肚子裏，應該影響不了他。卻沒想到，肚子裏的寶寶已經能夠感知媽媽的作息，需要正常的生物鐘了。
寶寶從一粒受精卵開始發育，慢慢形成一個完整的胎兒，這其中的細微變化，媽媽也許無法敏銳地察覺到。但是，寶寶卻可以在肚子裏很敏感地感受到母體的變化：情緒的好壞，作息的長短……所以，孕媽媽們一定要保持良好的生活習慣，這樣才能讓肚子裏的寶寶也生活的很好哦。
一、別懷疑，胎兒也有“生物鐘”
當我們還在懷疑寶寶是否能夠感知黑夜白晝的時候，科學家們就已經通過無數的實驗告訴我們：寶寶在母親肚子里長到34周以後，就可以判斷現在是黑夜還是白晝了，並且已經開始和母親一起度過每天24小時的循環性規律生活了。
2003年的時候，英國諾丁漢大學的學者們針對已經懷孕34周的女性進行了一項研究：他們通過使用光線照射到孕婦的肚子上，來研究胎兒的腦活動是否會發生變化。事實讓大家很震驚，原來微弱的光線也可以提高胎兒大腦的活性。
也就是說，當我們在夜晚處在過於明亮的壞境中的時候，胎兒也是會隨着母體而出現興奮的狀態。
二、胎寶寶知道白天和黑夜嗎？
我們都知道，每個人一天會有24小時。人體內的“生物鐘”，即我們的脈搏、呼吸、血壓、新陳代謝、荷爾蒙的分泌都是以24小時爲週期變動的。當天邊出現第一束陽光的時候，我們的大腦就會產生自動調節意識：“哦！現在已經是早晨了。”這便是新的一天！
對於腹中的寶寶來說，其實也是將光線作爲24小時生物鐘的依據的。通常，胎兒把自己的“生物鐘”調節爲以24小時爲週期，需要藉助兩種途徑，第一種是通過胎盤從母體那裏獲得一種叫做“褪黑素”的荷爾蒙；第二種就是感受到早晨的陽光。
所以，如果準媽媽喜歡熬夜，很晚才睡覺，第二天上午很晚才起牀，那麼不僅準媽媽不能維持自身的“生物鐘”，就連胎兒的“生物鐘”也無法以24小時爲週期正常運轉。
三、胎寶寶喜歡有規律的生活
生活不規律容易導致大腦、心臟、肝臟、腎臟等器官的“生物鐘”紊亂，破壞身體平衡，對人體非常不好。其實，胎兒在4個月大左右，內臟器官就基本上發育完成，並開始工作了。胎兒發育到7個月大的時候，腦的機能也開始運轉了，這時胎兒已經過起了有規律的生活，至少他們已經能夠感受到準媽媽的生活規律了。
有位寶媽告訴小編，在懷孕初期，她有着非常健康的生活作息時間，肚子裏的寶寶也跟着她的作息時間休息。但是後來因爲生活環境改變之後，生活不再有規律，於是，肚子裏的寶寶也開始抗議了。
其實，肚子裏的寶寶比大多數人都聰明，他們非常喜歡按照24小時的週期過規律生活。如果懷孕的母親沒辦法保證有規律地生活，胎兒也會通過各種方法來擾亂準媽咪的生活規律。
四、準媽咪規律生活這麼做
1、充足的睡眠：每天不少於8小時的睡眠時間，中午應有30-50分鐘的休息時間，休息室內應保持空氣新鮮、流通。
2、衣着寬鬆舒適：對於準媽咪來說，寬大、保暖、舒適的衣物是最好的選擇。不要穿高跟鞋，不用窄緊的襪帶和褲帶，以免影響血液循環和胎兒發育。
3、適當的運動：體操和散步是比較適合準媽咪鍛鍊的運動，動作輕柔、舒緩，切忌各種劇烈運動。另外，準媽咪也可以做一些簡單的家庭勞動，只要後期避免腹部受擠就可以了。
4、注意乳房健康：當準媽咪懷孕5個月起，應每天堅持用肥皂和水擦洗乳頭一次。有乳頭凹陷的媽咪，應常常用手將乳頭向外牽拉，以防產後嬰兒吸吮困難。
5、多吃水果和蔬菜：由於腸蠕動減弱，準媽咪很容易發生便祕的現象。所以要注意多多飲水，多吃蔬菜和水果，同時，養成定時排便的習慣，如果便祕則最好用緩瀉劑，以免引起子宮收縮。
6、謹遵醫囑用藥：準媽咪切忌隨便用藥，因爲很多藥物均可通過胎盤進入胎兒體內，特別是孕早期，容易導致胎兒畸形的概率較高，用藥必須慎重。正確的做法是在醫生指導下，根據病情合理用藥。
7、保證身心愉悅：妊娠中媽咪的精神狀況會直接影響胎兒的發育，所以要保持心情舒暢，不激動，不惱怒，不大起大落，生活規律、恬靜舒適。
