英國《每日郵報》發表的一項研究顯示，孕期補鐵可顯著提高新生兒出生體重，而且每天補鐵的孕婦生下的孩子更大更健康。那麼孕婦該如何補鐵？
研究顯示孕期注意補鐵寶寶健康
英國和美國研究人員分析了90多項有關出生前補鐵和出生前貧血等方面的研究結果，涉及近200萬婦女。結果發現，孕期補鐵可以提高孕婦平均血紅蛋白水平，顯著降低貧血危險。進一步分析發現，孕期每天補鐵量每增加10毫克，孕婦貧血危險就會降低12%，新生兒出生體重會增加15克，出生體重偏低危險降低3%。
孕期補鐵應當“食補+藥補”
根據FDA和ACOG推薦，非孕婦女每天補鐵15mg，孕婦補鐵最小量爲每天30mg，推薦量爲60-100mg，最好每天按時補鐵，效果要好於間隔補鐵。
孕期該如何正確補鐵？廣州市婦女兒童醫療中心圍產營養門診副主任醫師陳沁建議，孕婦補鐵最好是食補+藥補。食補可以每週吃2-3份動物血、肝臟，常吃瘦肉，同時多吃富含維生素C的食物促進鐵的吸收。在食補的基礎上，補充10-20mg的鐵補充劑。如果希望單純藥補，建議每天最小量爲30mg，推薦量爲60-100mg。
孕期補鐵多吃這些食物
孕期飲食補鐵，要注意鐵的的含量和吸收率。血紅蛋白（即動物血類）和動物肝臟含鐵量爲10-35mg/100g，且能吸收22%-25%；瘦肉含鐵量爲3mg/100g，但能吸收11%；蛋類含鐵量爲3mg/100g，僅能吸收3%，植物類比動物類還要低。因此，建議孕媽媽補鐵多吃肝臟、瘦肉等食物。
此外，維生素C可以促進鐵的吸收，使食物中的鐵轉變爲能吸收的亞鐵。維生素C的主要來源是新鮮的蔬菜和水果，如深色蔬菜如油菜、生菜、菠菜等、鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘、橙子等。
