孕期補充營養有講究，瞭解胎寶寶發育特點，補其所需，更利於孕育出心儀寶寶，這些補充營養技巧，孕媽一定要儘早知道。
孕期補充營養有講究，瞭解胎寶寶發育特點，補其所需，更利於孕育出心儀寶寶，這些補充營養技巧，孕媽要早知道。
孕早期
孕早期是受精卵着牀，胚胎快速分化，各器官初步發育期。孕6周時，胎兒頭部、面部器官、腦泡、呼吸、消化、神經等器官分化。孕8周胎兒四肢開始分化，孕9周胎兒頭顱鈣化、胎盤發育，孕12周胎兒外生殖器初步發育，肺部開始出現雛形，指甲逐漸發育。
根據孕早期胎兒這一發育特點，在均衡營養的基礎上，孕媽們可以重點補充葉酸、鈣、銅、鐵、維生素A。葉酸不能在人體內合成，只有從外界攝入，葉酸對胎兒神經系統發育起着非常重要的作用。由於孕早期不少孕媽會經受妊娠反應的不適，飲食上可以清淡些，多吃綠色蔬菜，蛋類，豆類，保證基本的蛋白質，肉類的攝入。
孕中期
孕中期時，胎兒的腎臟已經可以製造尿液，頭髮開始發育，胎兒的五官也開始發育，胎兒的睫毛、眉毛也開始生長，味蕾也是在孕中期發育完成的。胎兒已經可以聽到聲音，眼睛能感受到光，眼皮可以睜開。
根據胎寶寶孕中期這一發育特點，孕媽除了補充基本的營養外，想寶寶出生後眼睛漂亮，頭髮好等，飲食上可以多吃含鈣量高的食物，多吃些海產品，黑色的食物對寶寶毛髮發育好，比如黑芝麻、黑米、堅果類等。想寶寶眼睛漂亮可以多吃些藍莓、胡蘿蔔等維生素含量豐富的食物。
孕晚期
孕晚期胎兒各器官功能發育逐漸成熟，胎兒生長髮育較快，對營養的需求也較大，胎寶寶的神經系統繼續發育，皮脂腺活動旺盛。
孕晚期胎兒對營養需求的增大，孕媽更要注重少食多餐，不暴飲暴食增加身體的負擔，也不要怕發胖過分節食，影響胎兒的營養供給。孕晚期容易出現缺鈣導致的腰腿疼，孕媽們要重點補鈣，對鐵的補充也別大意，如果孕媽整個孕期鐵沒補充夠，胎兒出生後不能從母體帶出充足的鐵，出生後往往容易因體內鐵的不足而哭鬧不乖。
含鈣高的食物，牛奶、雞蛋、豆製品、肉類、魚類、貝類、海帶、蝦皮等。含鐵高的食物，動物的肝臟、紅肉、蛋黃、芝麻、紅棗、黑木耳(木耳性寒，食用木耳孕媽要根據自己體質，參考具體情況來)等。另外，孕晚期孕媽不要攝入糖分過高的食物，避免糖分過高引發妊娠高症，妊娠糖尿病等，可以適當吃些堅果當零食。
