如何緩解孕期焦慮：不少準媽媽都有容易“瞎緊張”的通病，孕媽要找到放鬆孕期焦慮的情緒的方法，給寶寶一個好的成長環境。
如何緩解孕期焦慮
除了經常提到的語言胎教、音樂胎教、撫摩胎教……還有另外一些胎教方法， 這些方法操作起來簡單方便，又不需要特定的地點或是藉助特殊的工具，一個放鬆的深呼吸，一次短時間的冥想，一個美麗動人的童話，釋放你孕期焦慮的心情，還能達到意相不到的效果。 Take it Easy，請放鬆.。.懷孕以後，不少準媽媽都有一個通病——容易“瞎緊張”， “午飯和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要緊?”、“剛纔路上被人碰了一下，‘寶寶’應該不會有問題吧?”……雖然注意生活細節是應該的，但也不需要草木皆兵啊。Take it Easy ，其實胎寶寶比你想像的要強壯和堅強得多。
現代科學證實，胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化，而且還會做出相應的反應。所以通過冥想，或是尋找自我暗示的方法放鬆孕期焦慮的情緒，這也是一種胎教方式。這樣消除你的緊張。
說童話故事的要訣
1.選擇一個好故事
所選擇的故事應該注重體現勇敢、善良、聰明、勤勞等美好的品質，故事中所蘊藏的情感要是豐富的，並且結局也要是美好的。這樣可以給胎寶寶以良性的刺激，有利於他成長。
2.富有感染力的聲音
許多準媽媽給寶寶讀故事，音調沒有起伏變化，這樣就不能很好地達到你的胎教目的。試想，一個都不能打動你自己的故事，又怎能打動胎兒呢?正確的做法應該是，想像“寶寶”正在你的身邊聆聽你講的故事，根據故事情節的變化，變化多種音調。堅持每天給寶寶講故事，每次20分鐘左右，一天累計一個小時。
3.畫冊上的圖
準媽媽不僅要把童話書上的文字讀出來，同時還要把童話書上的畫也“讀”給胎寶寶聽，讓胎寶寶不僅能聽到故事，還能“看”到故事書上所繪的圖畫。
4.自己編故事
如果準媽媽有足夠的創造力，你還可以以周圍常見的事物爲題材，自編童話故事講給胎寶寶聽。
香氣的作用
聽上去有點不可思議，但香氣確實存有效果。不同的香氣，所起到的作用也不同，有的可以緩解疲勞，有的則有鎮定安神的效果。於是，有人將香氣也作爲胎教的一種方式，幫助準媽媽們釋放不安的情緒，以緩解她們的焦慮。
不爲人知的香薰療法
1.鼻吸
由於氣味過於強烈，精油最好不要用鼻子直接聞，你可以採取滴在化妝棉上的辦法，聞其味道;你也可以在香爐中輕滴2、3滴，讓精油的味道瀰漫在房間中。
2.漱口
把2滴茶樹油和2滴檸檬油與300毫升的水混合，用它們來漱口，會讓你傾刻感覺輕鬆舒適，同時還能有效防止感冒。
3.熱敷
在溫水中滴入2滴茉莉精油，把毛巾浸泡在水中，然後敷在身體上，精油的作用會讓你心情愉快，對消除疲勞、預防感冒也有很好的效果。
購買香薰前你還需注意：
一定要找專家諮詢，把自己的懷孕的情況和狀態告訴專家，請他幫你推薦相應的產品;爲防止你對精油過敏，你可以先試着將一滴精油滴在耳後，如果1至2小時內未見異常，纔可以購買。
消除緊張情緒的自律訓練
自律訓練的目的是集中精神、安定身心。在訓練前，先用溫水讓自己緊張的身體鬆弛下來，換上寬大的衣服，在一個地方冥想，消除緊張情緒。
海外準媽媽精神放鬆法
日本
日本的準媽媽會選擇插花，或是有關盆景製作的胎教課程。在上課之前，準媽媽們會在一間燈光柔和的房間裏，儘量地放鬆自己，使自己的身體和精神達到穩定的狀態。
這些手工課程，不同於一般的胎教教學，都是藉此來協調和舒緩準媽媽的情緒、感覺和心境。藉此來愉悅準媽媽的身心，促進胎寶寶健康成長。
俄羅斯
俄羅斯的準媽媽在專家倡導下，開創了語言胎教和音樂胎教的“結合體”，將要給寶寶說的話，唱成歌曲給寶寶聽。目前已有約1000首準媽媽之歌問世。
歌曲韻律大多取材於一些俄羅斯著名詩人充滿童真的詩歌，歌詞中既有類似“世上只有媽媽好”的內容，也包括了小朋友做遊戲的情節，以及天氣、四季和動植物知識。
祕魯
祕魯的科學家近日發現，海豚的叫聲有助於刺激胎兒腦部的活動，還能在某種程度上提高胎兒的器官感知能力。即便胎兒還在子宮中發育，他們也能對海豚的叫聲產生反應。
有關人員隨即訓練海豚遊近孕婦，並對着她們的腹部發出叫聲。不少準媽媽聞訊之後紛紛挺着大肚子前來與海豚“親密接觸”。“海豚胎教”成爲了祕魯準媽媽的胎教新潮流。
