生完孩子以後最重要的就是如何恢復身體了，那麼在產後應該吃些什麼食物呢？今天小編給大家介紹一下產後養胃月子餐！
懷孕生育是女性一生中的特殊生理階段，產婦經歷分娩的過程之後，元氣大傷，百節空虛，分娩時的產傷、出血以及體力耗損，使產婦處於“血不足，氣亦虛”的狀態，所以產後多虛，產後多瘀。
都說脾胃是氣血的來源，坐月子只有脾胃調理好了，氣血足了，才能給寶寶提供足夠的母乳餵養。那麼健脾養胃的月子餐有嗎？又有哪些營養豐富的健脾養胃月子餐食譜呢？
對於脾胃虛弱的媽媽來說，調理好脾胃就是頭等大事了！養胃月子餐吃這些有助於健脾養胃哦！
1、山藥
新鮮的山藥平補養胃，有助於調整消化和內分泌系統。山藥煮粥最好，可消除腹脹的副作用。
2、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，裏面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
3、湯水
比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。
4、牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經。
作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便祕；近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便祕。腹瀉、脾虛證、溼證者忌食。
5、蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
6、包心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。
7、菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便祕。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
8、南瓜
《本草綱目》載："南瓜性溫，味甘，入脾、胃經"，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可"吸附"細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
9、胡蘿蔔
性味甘平，中國醫學認爲它"下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效"。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
健脾養胃月子餐食譜做法推薦：
一、月子餐之蓮藕排骨湯
食材：蓮藕、排骨、薑片、蔥段、鹽；
做法：
1、排骨焯水去血，撈出；
2、蓮藕去皮切丁備用；
3、鍋內倒水，放入排骨、藕塊、薑片、蔥段，小火慢燉一小時；
4、出鍋前加適量鹽，裝碗。
二、月子餐之糖醋藕丁
食材：藕丁、紅黃彩椒、生抽、白醋、蔥花、薑末、鹽、糖、水澱粉；
做法：
1、蓮藕去皮切丁，入水焯；
2、熱鍋倒油，蔥花薑末炒出香味後，倒入藕丁、紅花椒翻炒；
3、加少許水後，倒入白醋、生抽，繼續翻炒；
4、加適量鹽、糖後，倒入水澱粉勾芡；
5、收汁後，出鍋裝盤。
三、月子餐之蘆筍炒雞柳
食材：蘆筍5根 雞胸肉1塊 小番茄5個
食材養生功效：蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素，能補充產後流失掉的營養素。而且相比於白筍，蘆筍的營養價值更高，在增強免疫、健脾開胃、美膚潤膚上的功效更好。
做法：
1、雞胸肉洗淨，切成條，稍稍醃製。
2、小番茄對半切，蘆筍洗淨，切成小段。
3、鍋內燒開水，把蘆筍放入稍微焯一下。
4、熱油鍋，倒入雞胸條稍微煸炒，再放入蘆筍條和番茄翻炒。
5、然後放點鹽、糖調味即可。
