坐月子，既要照顧好孩子，還要讓自己的身體快點恢復，一味的補充營養，身材走形不說，還會冒出一堆的小毛病，坐月子期間怎麼吃纔是健康營養的呢?
坐月子是調養身體的關鍵時期，而月子飲食更是重中之重。不少人知道月子食譜要比日常的食譜更要求營養、更講究搭配。那麼，產婦坐月子吃什麼好呢?本期買購網美食專題小編爲您推薦月子食譜大全，爲新媽咪們提供專業的營養建議，讓產後媽媽能夠更快的恢復健康與美麗。
產婦一開始應多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等，後期可以多喝些滋補養生的湯。即使在1周後也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛爲原則。另外提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。
產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥給產婦吃。如松子仁可以潤腸增液，滑腸通便，對婦女產後便祕有較好的療效;黑米具有滋陰補腎，益氣活血，養肝明目等療效，有利於治療產婦食慾不振、脾胃虛弱;豬肉富含維生素和蛋白質，適於體質虛弱、產後虧虛者服用。
月子菜譜是專門針對女性生產期進行食物調理、進補的飲食配方。月子食譜注重對這個特殊時期女性飲食的需求，食譜一般具有滋補、養血、催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產後食用，有利於子宮康復，促進惡露排除，防止產後出血，幫助恢復身體等功效。
順產月子餐：
順產月子餐食譜有哪些?在坐月子的時候，除了靠充足的睡眠來調養身體，新媽媽們還需要食用大量的養身食物來進行調養，以幫助身體快速恢復元氣。但是盲目的進補也是很不好的，所以給新媽媽們安排月子餐食譜是十分有必要的哦！
1)、第一週(產後1-7天)飲食安排：
早餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗
10點：紅豆湯一碗
午餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗
3點：糯米粥一碗
晚餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
晚餐：素燉品一碗
晚上點心：紅豆湯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，鹹菜，醃漬白菜，梅乾，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油
2)、第二週(產後8-14天)飲食安排：
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
10點：紅豆湯1碗
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
3點：油飯一碗
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢
晚上點心：紅豆湯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，鹹菜，醃漬白菜，梅乾，日本茶，烏龍茶，啤酒
3)、第三、四周(產後15-30/40天)飲食安排：
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份
10點：紅豆湯一碗
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份
3點：花生豬蹄或素燉品一碗
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗
晚上點心：香菇糯米飯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，鹹菜，醃漬白菜，梅乾
4)、剖腹產月子餐：
剖腹產飲食與自然產應有差別，6小時後宜服用一些流質的排氣類食物，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，並使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、豆類等，產婦最好不吃。產婦排氣後，飲食可由流質改爲半流質，食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、麪條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。
