1、均衡的飲食
產後媽媽的飲食必須建立在均衡的基礎上，纔不會缺乏每一種食物的天然營養。
2、少吃多餐，補充所需熱量
在坐月子期間，爲了補足因生產導致體力透支而消耗的能量與營養，媽媽需要的熱量會比一般人多一些，每日要比普通人多500卡左右的熱量(但是這仍舊因人而異，例如體重過重的媽媽就不需要額外補充熱量了)，對於蛋白質、維生素、礦物質等的需求量也比一般人要多，尤其哺乳期的時候更是如此。
等到坐月子結束，如果媽媽沒有繼續哺乳，熱量就需要恢復到正常值，以免體重失控。建議每天可分5～6餐採增加熱量及營養的攝取(3餐加上2～ 3次點心)。
3、搭配中藥材的食用
中藥材與食物的組合，除了提升菜色、湯品或點心的特殊風味之外，更是附加了中藥材的不同療效。例如：去惡露、活血化瘀、補血補氣等，好處不少。但是每個人的體質不同，建議若是需要搭配中藥材進行食補，就一定要請中醫診查後纔可施行。
4、食物纖維必不可少
傳統的月子藥材膳，大多以肉類爲主，嚴重缺乏蔬菜、水果的纖維，即使每日2份水果再加上3碟蔬菜，都未必能達到每日所需的纖維量。因此，可以通過以下方法來獲取足夠的纖維質：
以五穀雜糧或糙米飯取代白米飯
因爲五穀雜糧飯或糙米飯比白米飯含有更多纖維質以及營養素，特別是維生素B羣。
選擇適當的水果
水果中偏冷、寒性的不少，因此變化性就不高。可選擇的如：蘋果、葡萄、荔枝、桂圓、李子、木瓜、櫻桃、榴蓮等。當然，其中關於蘋果的爭議最小，也最常食用。
選擇適當的蔬菜
就中醫的論點而言，蔬菜的選擇可以避免一些偏寒性的蔬菜，例如蘿蔔、大白菜、筍、瓜類等。如果無法避免則不建議生吃蔬菜。若經過加姜烹調或與溫熱性食物(例如雞肉、牛肉、核桃仁、松子、木瓜、南瓜、胡蘿蔔、黃豆芽、紅棗、糯米、紅糖等)烹調，則可以緩和食物的寒性。
均衡地吃到五種顏色(紅、黃、白、黑、綠)的蔬菜，纔是最佳的選擇。
5、高鈣飲食補充骨質
牛奶是最佳的鈣質來源，除了可在烹飪的時候多利用乳製品入菜(例如奶油青花菜、牛奶玉米濃湯、起司三明治等)之外，也可在點心中加以變化，如牛奶花生、水果牛奶、奶酪、牛奶布丁等。
如有乳糖不耐症或是吃全素的媽媽，則可食用黑芝麻、豆腐、豆乾等，也含有豐富的鈣質，另外大骨熬湯、小魚乾、小蝦等含有豐富的鈣質。
6、豐富鐵質，預防貧血
鐵質的來源以動物性爲主，包括紅肉類(例如牛奶、豬肉等)、習)物性肝臟等。另外植物性來源則由菠菜、紫菜等，但因植物性食物有植酸或草酸干擾，所以吸收率遠比動物性差。除此之外也可以補充鐵劑
