對於新媽媽來說，產後坐月子是一個非常關鍵的時期，飲食方面要特別調理好，在這裏，專家就提醒新媽媽們，產後不應該只一味的喝湯吃肉，應該粗糧細糧結合吃，這樣才更有助於產後恢復。
產後坐月子要粗細糧結合吃
坐月子是女人生產恢復最重要的一個環節，稍微沒有調理好，營養沒有跟上，受了風寒就會落下“月子病”。很多老人就給自己的女兒或媳婦燉湯進補，只要是好東西就能補身子，但是坐月子進補也有禁忌，一定要科學合理。
一進補，大家首先想到的就是喝湯，而喝湯首選老母雞湯。媽媽們都認爲它的營養價值比較高，味道濃厚、鮮美。從中醫的角度來說，母雞的雞肉屬陰，比較適合產婦、年老體弱及久病體虛者食用，這也是老母雞湯能受到很多人推崇的原因。而老母雞由於生長期長，雞肉中所含的鮮味物質要比仔雞多，這是使雞湯味道更鮮美的主要原因。另外，老母雞中脂肪含量比較高，燉出的湯也更香一些。
但是從營養學的角度來說，我不建議坐月子的產婦在這期間飲用老母雞湯，這是因爲母雞體內含有較多雌激素(母雞越老體內雌激素越多)，被產婦吸收後會抑制催乳素的分泌，從而造成產婦奶水不足，甚至無奶。通過喝魚湯來下奶的產婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯裏的營養畢竟有限，而魚肉裏的膠質纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。
其次，產婦不應該吃得太精細，因爲食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致產婦便祕。
因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因爲粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇，而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便祕。
其實，要保證產婦的營養全面，正常飲食就可以了。如果想要產婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。
親親寶貝小編推薦產後調養食譜：烤什錦菇
材料 平菇、金針菇、蟹腿菇、香菇各50克。
調料 鹽、香油、黑胡椒各適量。
做法
1. 平菇、金針菇、蟹腿菇、香菇分別洗淨。
2. 取一張鋁箔紙，上鋪什錦菇，加入鹽、香油、黑胡椒，包成圓筒狀，放入烤箱中烤約10～15分鐘，菇熟即可。
溫馨小提示
菇類食品是當今世界上最爲流行的一種高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的獨特食品，其所含豐富的纖維素及礦物質可防止便祕。此道菜保留了菇類鮮美的原味，是低熱量、高纖維的健康菜點，適合產後食用。
