女人坐月子的時候，身體非常虛弱，但是對營養的需求又很高，在吃的方面可謂非常挑剔。不僅許多東西不能吃，能吃的東西，食用的量也是非常講究的。那麼，坐月子可以吃五穀雜糧粥嗎？產後能吃哪些雜糧呢？一起來了解下吧。
五穀雜糧包含許多種食物，其中的營養物質也非常全面。所以女性坐月子可以吃五穀雜糧粥，並且吃了對身體好。
五穀雜糧最常見的是5種食物。
1.水稻：水稻就是我們平時吃的大米，作爲主食的大米可以提供人體所需的多種有機酸以及單糖，還有少量維生素和蛋白質，大量澱粉。
2.小麥：小麥主要用來磨成麪粉，製作饅頭和麪條等食物，也是中國第二大主食，主要可以爲人體提供熱量和蛋白質。是人體能量的主要來源。
3.大豆：大豆中含有大量的天然磷脂，磷脂作爲大腦的主要構成，可見多吃大豆對於智力發育有着重要作用。
4.玉米：玉米中富含各種微量元素，可以對腫瘤生長起到抑制作用，還可以激活腦細胞和腸胃功能，對人體保健也有着重要意義。
5.薯類：薯類作物有許多，主要有山藥、甘薯、馬鈴薯、芋頭等。其中馬鈴薯和甘薯也是可以用作主食的食物，薯類作物普遍富含胡蘿蔔素，維生素以及礦物質，也是對人體保健有着良好的效果。
此外，雜糧還包含紅豆、蕎麥、小米、黑豆、黑米、花生等，這些食物各自有各自的特色，搭配起來營養方面比起單純的白大米粥都要豐富得多，有着補血養顏，消腫利尿，促進腸胃吸收等效果，月子期間女性吃雜糧粥好處顯而易見。
