懷孕讓女性體形變化最大的就是腰圍的增加，在產後，面對這些多出來的腰圍肉肉，新媽媽們應該怎麼辦呢?在這裏，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，一套產後100天恢復完美體形的方案，一起來看看吧。
產後100天怎樣恢復完美體形?
在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱爲腹直肌。
腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱爲白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的並不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。
產後100天怎樣恢復完美體形
在懷孕期間，白線會開始變軟，並開始擴張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱爲是腹直肌的分離。
生產後3-4天，你會發現到約有2-4隻手指寬的空間。當肌肉的力量開始增加時，這空間會縮減，變成只剩下一隻手指的寬度。
你可通過一些簡單的運動，儘早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較爲強力的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。
仰躺，屈膝，腳底貼於地面或牀上。用力拉你的腹部肌肉，並將頭與肩膀擡離地面。同時，伸出一隻手，朝腳掌方向平伸。另一隻手的手指置於肚臍下方，你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。
如果手術是在非常有經驗的醫院做的，那麼風險非常低。通常在26000例手術中有一例會出現呼吸和循環問題。
其他有可能出現的併發症有：
1. 術後出血：這是手術後及其罕見的，但也是非常嚴重的情況。
2. 傷口恢復緩慢：傷口總是沒有完全癒合。
3. 感覺障礙：乳頭和腹部的敏感度在一定時間內降低。
4. 腹部有積液：可以採用腹部引流避免這種情況發生。
5. 傷口感染：任何手術都會冒這樣的風險。
什麼情況下不能做手術?
生病或以前出現過血栓的情況下手術應該暫緩進行。此外，如果你期望通過手術挽救瀕臨破滅的婚姻，或將未來所有的幸福都寄託於此，手術是無法承受這麼大的期望的。
關於手術……
乳房整形手術分爲兩種：一種是提升手術;另一種是縮小手術。
提升手術：只是將下垂的多餘的皮膚去除，不改變乳房的大小。
縮小手術：除了去除一部分皮膚，還要切除一部分乳腺。是乳房的形狀整體縮小。
一般手術需要兩個半小時，麻醉方式一般爲硬膜外麻醉或靜脈麻醉，與目前應用比較普遍的分娩無痛分娩的麻醉方式一樣。
如果有必要，也可以改變乳頭的位置。
什麼時候可以看到手術是否是成功的?
在手術後幾天就可以從乳房的形狀看出來了。
收腹手術是什麼樣的手術?
手術麻醉方式同樣爲硬膜外麻醉或靜脈麻醉，整個過程通常在1到2個小時之間。一般刀口比乳房收緊手術的要大一些，略微程拱形——沿着陰毛的發跡，在這裏肚子上的皮膚和脂肪與腹部肌肉是分離的。將多餘的脂肪和皮膚去除，然後緊縮肌肉。緊縮肌肉的部分很重要，因爲如果只是去除脂肪，肌肉依舊是鬆弛的，效果會不好。
