首先要多喝水，而且以溫開水爲主，能夠提高身體代謝率，從而改善體質、膚質且對免疫力提升有很大幫助;其次要保證清淡的飲食，鹽過多且油膩的食物一定要少吃，保證充足的睡眠，飲食要注重蛋白質、維生素及脂肪的協調搭配;最後就是要少食多餐，少食多餐並不是指可以隨意加餐，而是要固定用餐時間，且每次都要七分飽左右，切忌暴飲暴食。
另外，高齡產婦產後要以溫補爲主，此時孕婦的身體較爲虛弱，可適當吃補血之物但切忌大補食物，避免虛不受補。
只要身體允許，會陰也無破裂，產後12小時就可坐起來吃飯喝水，24小時即可下牀做一些換尿布的事;產後10天就可做一些輕微的家務，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下牀最好有人陪伴。
生產後就可以立即使用緊束腹帶，促進腹內臟器和子宮復位;白天醒來後綁上，晚上入睡時可以鬆開，以免影響睡覺時的正常呼吸順暢。緊束腹帶可以幫助產後媽媽收緊內臟器官歸位的同時，也協同了腹肌的緊縮，以利儘快恢復身材。
高齡產婦在產後要想恢復體型可進行適當的運動，但要注意運動時間及強度，最好不要選擇高強度運動，要以有氧運動爲主，另外最好不要選擇過於激烈的運動，這樣反而會消耗大量水及糖，這會使產婦感覺到飢餓，反而會使食慾增強，最終沒有達到減肥目的，還可能會增肥。
建議高齡產婦在產後可以選擇瑜伽、慢跑或爬山等運動，每次運動時長在半小時左右。但是，還有部分產婦在生產完成後要回到工作崗位，久坐必然不利於體型的恢復，但只要保證標準坐姿，且坐的時候挺胸收腹，臀部的三分之一坐在椅子上，這樣對體形恢復也有很大幫助。
