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【芝麻怎麼吃能減肥】芝麻減肥食譜

來源:寶貝周    閱讀: 2.23W 次
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豆漿芝麻

材料:30克黑芝麻、300克豆漿、100克蜂蜜

做法:

1.黑芝麻淘洗乾淨,之後在炒鍋中炒香並磨碎。

2.將磨好的芝麻之後倒入豆漿中,並加入適量蜂蜜,略微加熱並攪拌均勻,煮沸後即可食用。

【芝麻怎麼吃能減肥】芝麻減肥食譜

芝麻花捲

材料:麪粉、黑芝麻粉、酵母、糖、沙拉油。

做法:

1.將所有材料放入盆中攪拌,再放至桌上搓揉成光滑麪糰,鬆弛3分鐘。

2.擀成長方形,抹上沙拉油,三分之一處往上折,再抹上沙拉油。

3.另外三分之一再往下折平。用刀子約3公分切一刀,再兩個疊在一起。

4.用筷子從中間壓下抽出。輕輕拉長,不要強拉,再讓它鬆弛3分鐘。

5.再拉長,用筷子放在劑子背後1/2處用右手拿起,左手拿劑子兩端,筷子旋轉3圈,再拉至左手處,筷子往下壓在劑子兩端即可。

6.放入蒸籠,第二次發酵,今天天氣約30分鐘發酵即完成,水滾中大火蒸15分鐘即可。

【芝麻怎麼吃能減肥】芝麻減肥食譜 第2張

芝麻杏仁蜜

材料:500克黑芝麻、100克甜杏仁、125克蜂蜜、適量白糖

做法:

1.黑芝麻淘洗乾淨,炒香並磨碎,甜杏仁需搗碎成泥。

2.之後將適量白糖、蜂蜜攪拌在一起並存放在瓷罐中,上鍋加水慢蒸2個小時關火,等放涼後即可用溫水沖服。

【芝麻怎麼吃能減肥】芝麻減肥食譜 第3張

黑芝麻醬佐蘆筍白精靈菇

材料:蘆筍、白精靈菇、黑芝麻醬、糖、烏醋、醬油。

做法:

1.將醬汁材料拌勻待用。

2.主食材清洗乾淨,待水滾放入川燙1分鐘後撈起。

3.主食材切段淋上醬汁即可。

【芝麻怎麼吃能減肥】芝麻減肥食譜 第4張

芝麻黑豆粥

材料:50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖

做法:

1.將黑豆與粳米淘洗乾淨後,分別用冷水浸泡3小時及130分鐘,之後撈出瀝乾水分盛出放一旁備用。

2.黑芝麻也需淘洗一下,並放在砂鍋中,加入2000毫升清水,淘洗後的黑豆和粳米也一同下入砂鍋中。

3.用大火煮,當各豆米都煮熟爛後,加入食量白糖進行調味,再稍微燜一下就完成了。

【芝麻怎麼吃能減肥】芝麻減肥食譜 第5張

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