大部分媽媽在哺乳期都經歷過漲奶的時候，胸前就像掛着兩塊大石塊，針刺一樣的疼痛，太難受了，如果不及時解決的話，還可能導致乳腺炎，發燒起來更是備受煎熬。
甚至有媽媽哭訴說：產後漲奶可比生孩子疼多了！究竟怎樣預防和解決漲奶的問題呢？
雖然漲奶可能發生在哺乳期間的任何時候，但很多媽媽可能忽略了這一點：第一次漲奶高峯期，一般是發生在產後3-4天。
因此，對於新媽媽來說，要特別重視下面2點：
1. 早開奶世界衛生組織建議，產後立即開始媽媽和寶寶的肌膚接觸，在產後1小時內開始母乳餵養。這樣可以大大提高母乳餵養的成功率，而且，初乳對寶寶來說也特別的珍貴。
2. 產後不要過早進補下奶湯
如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯，過多的乳汁會讓乳房脹硬得厲害，不利於寶寶含乳。
建議在產後第3天開始催奶比較合適，產後1周內的飲食以容易消化的清淡流食爲主。產後1周以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
除了以上2點，餵奶媽媽在平時的話，主要是做好下面這一點，就可以預防漲奶。
3. 經常給寶寶餵奶如果寶寶沒有經常吃奶或者沒有把乳房內積存的奶吃空，乳房就可能變得腫脹。
因爲寶寶在吃第一側乳房的時候，吸吮最有力，所以每次餵奶時，媽媽可以先給寶寶吃感覺比較脹的那一側，吸空一側以後，再吃另一側。
關鍵點——確保寶寶有效吸吮
如果寶寶含乳姿勢不對，那麼吸得再賣力，時間再長，也是無用功，反而可能會導致媽媽乳頭皸裂疼痛。
正確的含乳姿勢是：寶寶的下巴貼住媽媽的乳房，嘴巴張大，下脣外翻含住整個乳暈，上脣的上方可能會露出一點乳暈。千萬不要只含住乳頭。
如果媽媽已經漲奶，乳房有硬塊了，那麼可以試試下面這些方法，來幫助緩解。
寶寶的吸吮漲奶時，最好的解決辦法，還是經常給寶寶餵奶，在兩次餵奶間隙擠出一些。
在吃奶使勁這方面，沒有什麼比寶寶更在行了！
洗個熱水澡或者熱敷因爲溫度提高有利於乳汁流動，所以媽媽不妨一邊衝熱水澡一邊用手擠奶，也可以在擠奶時用熱敷。（樂媽親身經驗是：洗澡的效果會比熱敷更好一些。）
喂完奶後，可以用冷敷，這樣可以幫助緩解脹痛。
但是，要提醒的是，如果乳房脹痛厲害的話，熱敷可能會使情況惡化，因爲熱敷會增加乳房附近的血液流動。如果是這樣的話，可以在兩次餵奶中間用冷敷來緩解。
擠奶如果寶寶吸吮以後，還是感覺乳房脹痛的話，媽媽可以通過手擠或者使用吸奶器，排出過多的乳汁。
如果乳房腫脹緩解，硬塊消失了，那麼媽媽就不要在寶寶不喝奶時主動擠奶，排空乳房。因爲如果過多地擠奶，反而會刺激乳汁分泌，你可能會產生更多的奶，漲奶就更容易發生了。
手動擠奶的方法：
將大拇指放在乳暈上方，其他手指放在乳暈下方，輕柔有力地將大拇指和其他手指向胸壁方向擠壓乳房組織。注意手指不要向乳頭方向移動。
然後繞圈轉換手指的位置，這樣才能排空乳房的所有部分。
TIPS: 新媽媽的乳頭比較短，小寶寶含接會比較困難，如果乳房腫脹，那就更難了。這時可以在餵奶前先擠出一定的奶水，讓乳暈周圍變得軟一些，有利於寶寶含乳。
按摩可以從腋下到乳頭下方輕輕地按摩乳房，但不要大力按揉。
乳房腫脹的時候，不觸碰都疼了，如果大力揉按更加會痛苦不堪。所以，媽媽們，請拒絕“忍忍痛就能好”的大力神掌吧。
