枸杞可以補腎益精，常用於治療肝腎虛損，精血不足，關於它的做法也是多種多樣，那麼，枸杞怎麼吃補腎效果最好呢?
枸杞怎麼吃補腎效果最好：生嚼法
枸杞有效成分大部分都爲熱敏性高分子有機物，如維生素A、甜菜鹼，使用高溫的“燉、煮、泡”就會分解這些有效物質，導致營養吸收率較低。因此，枸杞直接生嚼營養成分最高，補腎效果最好。
小貼士：枸杞生嚼一天最多吃10g哦。
枸杞怎麼吃補腎效果最好：枸杞泡水
枸杞泡水後，大部分的營養價值都流失到水中，一來可以加速溶解和吸收，二來也不容易上火，三來口感比之生吃要好，而且製作不比生吃複雜多少，所以，枸杞泡水的補腎效果也不錯。
做法：將十粒枸杞放入杯中，加入開水沖泡即可。
小貼士：
(1)枸杞泡水後，其實還有部分營養留在枸杞中，因此在喝水的時候不要忘記吃掉枸杞。
(2)十粒枸杞可以反覆泡。
(3)枸杞泡水不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡。
枸杞怎麼吃補腎效果最好：枸杞泡酒
材料：枸杞250克，生地黃300克，白酒1.5升。
做法：將所有藥材洗淨搗碎，放置於乾淨的酒罈中，用白酒浸泡，密封15日後取出。
用法：每日服用兩次，每次一小盅，空腹溫飲。
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枸杞怎麼吃補腎效果最好：枸杞熬粥
材料：30克山藥，20克枸杞子，100克羊肉，15克韭菜子。
做法：將羊肉洗淨，然後切好，接着把所有的材料都放進煲中，加適量的水燉煮，大約燉煮1個小時，之後再加適量的調味料即可。
小貼士：山藥也有很強的補腎效果哦。
枸杞怎麼吃補腎效果最好：枸杞燉湯
材料：雞蛋1只，枸杞子10克，桂圓肉10克，冰糖適量。
做法：將枸杞子、桂圓肉洗淨，一同放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮10-15分鐘。雞蛋攪拌後成倒入枸杞桂圓湯中，調入適量冰糖即可食用。
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