女性要在孕前就要開始調理身體，食補是大家都認同的。但你是否知道，有些食物吃多了會影響女性正常排卵，且會阻礙受孕。備孕媽媽吃什麼或吃多少對受孕和孕育健康寶寶的機會都有深刻影響。
女性要在孕前就要開始調理身體，食補是大家都認同的。但你是否知道，有些食物吃多了會影響女性正常排卵，會阻礙受孕呢。備孕媽媽吃什麼或吃多少對受孕和孕育健康寶寶的機會都有深刻影響。
少飲酒或戒酒
酒的主要風險是，當你酗酒或暴飲時，會對胎兒發育產生損害。如果你有飲酒的習慣，那就得戒酒或只是偶爾喝一點兒。時下流行的建議是每週只喝一兩次不超過1或2個單位的酒精含量。1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯(約30毫升)烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大約含2個單位的酒精量，酒精水果飲料中大約含1.5個單位的酒精量。如果你能完全戒酒，那當然是最好的了。
減少或戒掉咖啡因
目前還沒有把含咖啡因的飲料(如茶、咖啡、可樂等)與生殖問題聯繫在一起的可靠證據，但因爲孕婦每天攝入超過300毫克咖啡因，就有可能導致流產和低體重出生兒，所以如果你有攝入咖啡因的習慣，在你準備懷孕的過程中，不妨就開始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸飲料、咖啡等，這樣你在懷上寶寶之前就能習慣少攝入或不攝入咖啡因了。
300毫克咖啡因大概相當於：
? 3大杯速溶咖啡(每杯含100毫克)
? 4小杯速溶咖啡(每杯含75毫克)
? 3小杯煮咖啡(每杯含100毫克)
? 6杯茶(每杯含50毫克，其中，紅茶中的咖啡因含量要遠高於綠茶)
? 8聽可樂(每聽含量可達40毫克)
? 4聽功能飲料(每聽含量可達80毫克)
? 8塊(50克)原味巧克力(每塊含量達到50毫克)。牛奶巧克力中的咖啡因含量大約是原味巧克力的一半。
少吃或不吃的其他食品
專家建議備孕媽媽還應少吃或不吃下列食品：
? 維生素A含量太高的食物。這意味着你不僅吃肝和肝產品時要有節制，還要避免吃含維生素A的補充劑或魚肝油。儘管你需要一些維生素A，但如果懷孕期間攝入過多，也會對寶寶有害。
? 含汞的魚類，譬如鯊魚、旗魚、槍魚等。每週吃的金槍魚肉片不要超過2片(如果是生魚，重量不能超過170克，煮熟後不能超過140克)，如果是金槍魚罐頭，則不能超過4聽(每聽魚的淨重量約爲140克)。汞含量過高對胎兒正在發育的神經系統有害。
? 花生和花生製品，如果你有對花生過敏的家族史，你的寶寶有很大可能也會出現這種情況。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐已經患有諸如花粉過敏症、哮喘、溼疹等疾病，你的寶寶患這些病的風險可能更高。因此，在準備懷孕階段時，你可能需要避免吃花生和花生製品。
女性要在孕前就要開始調理身體，食補是大家都認同的。但你是否知道，有些食物吃多了會影響女性正常排卵，會阻礙受孕呢。飲食療法目前發展最完善。在所有食物中，糙米等全麥食品富含微量元素鋅，能提高男女性能力和生育能力，而包括鮭魚在內的魚類含油較多，可以平衡激素水平，也利於生育。研究顯示，奶製品中的半乳糖和豆製品中的雌三醇有可能影響女性正常排卵，儘管缺乏進一步證據，專家仍然建議，受孕困難的女性應適當減少其攝入量。還應減少吃以下幾種食物：
1、臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品。因爲其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。
2、芹菜。據報道國外有醫生經過實驗發現，男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。
3、胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制。
4、大蒜。多吃大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，從而起到避孕的作用。
5、咖啡。美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性降低。
6、木瓜。木瓜是一種很有效的避孕藥。因爲木瓜中含有酶，木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而達到避孕效果。想懷孕的話，木瓜絕對不能吃。
