黑米米富含多種營養成分，不僅僅是補血佳品，還是很好的補腎食材。那麼黑米怎麼吃補腎效果好呢？接下來，我們一起來看看黑米怎麼吃補腎吧！
黑米怎麼吃補腎效果好：雙黑米豆漿
材料：黃豆50g、黑米40g、黑木耳5朵、糖適量。
做法：
1、黃豆提前泡發，黑木耳泡發。
2、把黑木耳洗淨撕小塊。
3、所有食材放入豆漿中，加入所需量的清水。
4、加蓋按下溼豆健。
5、豆漿煮好後過濾一下。
6、調入白糖飲用。
黑米怎麼吃補腎效果好：黑米紅棗粥
材料：黑米80克、大米20克、紅棗40克、枸杞子5克、白糖5克。
做法：
1、黑米淘洗乾淨，浸泡5小時;大米洗淨浸泡30分鐘;紅棗洗淨去核;枸杞子洗淨。
2、鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
黑米怎麼吃補腎效果好：八寶黑米粥
材料：蓮米、苡仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。
做法：
1、桃仁去皮切丁，瓜元切丁，紅棗去核，蓮米、苡仁、芡實、花仁、百合用水漲發待用。
2、黑米用乾淨的水洗乾淨，加少量紫糯米放入鍋中，加乾淨的水燒沸，將八寶料放入，移小火上煮約二小時，煮時小心不時用勺攪動，以免煳鍋，待質濃糯軟時放入壓碎得冰糖，糖溶化後裝碗即成。
功效：補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。
黑米怎麼吃補腎效果好：花生紅棗黑米粥
材料：黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水。
做法：
1、黑米和糯米淘洗乾淨，提前用冷水泡2個小時。
2、將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。
3、可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好後加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。
功效：滋陰養腎，養血生血。
黑米怎麼吃補腎效果好：黑米黑豆養生粥
材料：黑米兩小把、黑豆一小把、核桃仁兩個、黑芝麻半把、百合20片、薏仁兩把、大米三把、紅糖兩勺。
做法：
1、把這些材料洗淨之後放入碗裏用溫水浸泡一個小時。
2、然後放入高壓鍋里加入食指兩個指節深的水煮。
3、熬半小時湯色變粘稠之後關火，把鍋蓋蓋上悶一悶，快起鍋時放入紅糖熱一熱就可以享用啦。
功效：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃具有補腎固腎氣的作用。
黑米怎麼吃補腎效果好：牛奶黑米粥
材料：牛奶250毫升、黑米100克、白糖適量。
做法：
1、將黑米淘洗乾淨，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時。
2、然後中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。
功效：此粥具有益氣、補腎、養血、生津、健脾胃的作用，適用於產後、病後以及老年人等一切氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。
黑米怎麼吃補腎效果好：黑米桂圓粥
材料：黑米50克、桂圓肉12克、紅糖適量。
做法：
1、黑米洗淨，放入鍋內，加適量清水，大火煮沸後，轉小火煮至八成熟。
2、加入桂圓肉，繼續煮成稠粥，調入紅糖即可。
功效：此粥養心安神、補腎益精。
黑米怎麼吃補腎效果好：山藥蓮子黑米粥
材料：山藥100g、蓮子30g、黑米40g、糯米30g。
做法：
1、準備食材，山藥去皮洗淨切塊。
2、蓮子洗淨泡發2小時，這個小的野生蓮子感覺不是很好煮爛，要提前泡發。
3、黑米和糯米泡發2小時，黑米一定要泡發，這樣熬煮出來的粥軟爛。
4、鍋內加水，加山藥。
5、加入泡好的黑米和糯米。
6、加蓮子，按煮粥鍵20 多分鐘就煮好了。
7、解壓後打開鍋蓋，煮好的粥。
8、盛入碗中即可。
