鈣是孩子成長不可或缺的微量元素，每個孩子都要重視鈣的攝入，但是要科學的攝入，不可胡亂補鈣，在此，專家就對孩子補鈣，給出了三個指導性建議，分享如下，以供廣大家長朋友參考：
多曬太陽多運動 補了維D鈣好吸收
維生素D能幫助鈣的吸收，事實上，很多時候，補充維生素D比補鈣顯得更爲重要。甚至有兒科專家提出，要堅持給孩子吃魚肝油。
要補充維生素D，除了日常常說的魚肝油外，還可以通過曬太陽，幫助身體自身合成維生素D。曬太陽是補充維生素D最經濟有效的方法。“最好一天曬一到兩個小時，曬的時候儘量暴露出多一些的皮膚。”專家稱，曬太陽的時間最好是早上八九點鐘或下午四五點鐘。不過，曬太陽多又可增加皮膚癌的風險，且一般灰霾天很多天都見不到太陽，家長可用補充魚肝油和曬太陽的方式結合來補充維生素D。
補鈣不等於吃鈣片 多喝牛奶最有效
“防治佝僂病，補維生素D顯得更爲重要，但也不能忽視補鈣，但很多人把補鈣就理解爲吃鈣片，這是不對的。”陳治珍表示，不主張補充鈣片，而鼓勵喝牛奶，通過飲食來補充鈣。
要維持兒童的正常生長髮育一天需要多少鈣呢?廣東藥學院附屬第一醫院骨質疏鬆科孫平主治醫師介紹，兒童一般一天800mg的鈣就可以了。一般236ml的牛奶含有大約300mg的鈣，如果能早晚各一杯牛奶，再加上飲食中含有的鈣，就基本能滿足需求。
牛奶什麼時候喝最好呢?“別空腹喝，因爲有些人對牛奶的蛋白質過敏，可能空腹喝了之後會腸絞痛或拉肚子。最好在喝牛奶之前吃一些澱粉類食物，如饅頭、麪包等。”
選擇什麼牛奶呢?如果是4歲以內，建議母乳和配方奶;4歲以上可以選擇鮮牛奶;而高鈣奶則更適合絕經前後需要特別補鈣的女性。“鮮牛奶中的鈣磷比例非常適當，適合兒童食用來補鈣。”孫平稱。
“有些孩子喝牛奶上火或生痰，主要是因爲孩子的體質決定的，但只要症狀輕，不影響孩子健康，可以繼續喝牛奶，注意多喝水就好了。”不過，專家也提到，有些孩子喝牛奶後誘發哮喘，或引發長期慢性腹瀉則不適宜通過牛奶補鈣。
青春期前後補鈣助長高
孫平告訴記者，鈣的吸收情況受到多種因素的影響，比如維生素D是否缺乏、季節(夏季的吸收好於冬季)、年齡、激素水平等。而對於兒童來說，青春期前期這一段時間是一個絕好的補鈣時機，此時補鈣能迅速提高骨量峯值，幫助孩子長身高。一般來說，女孩在11~12歲，男孩在12~13。如果已經進入青春期，則補鈣作用不大。
此時既要多喝牛奶也要多補充魚肝油，這是因爲，牛奶中含鈣豐富，但所含的維生素D不足，特別需要另外補充。此外，如果不能保證這麼高的牛奶飲用量，也可以通過飲食中多食用海魚、小河蝦、蝦皮粉、各種豆製品等補充鈣。
