健康教育其實是父母在日常生活中對孩子無聲的薰陶。
母乳或配方奶(然後是食物和飲料)在生命的早期爲孩子整體的健康和發育打下了基礎。隨着孩子長大，他們的世界就會變得不只是爲他們選擇母乳和配方奶那麼簡單了，媽媽可能不得不面對各式各樣高熱量奶製品的選擇。
而媽媽必須幫助孩子拒絕不健康食物的誘惑，而這種誘惑每天每餐都可能會遇到。
合理的飲食在決定孩子是否會增加肥胖，哮喘，心血管疾病的風險以及之後的人生中其他的健康問題中起着重要的作用。合理的營養則能夠影響寶寶的大腦發育，行爲，和注意力。
如果把我們的人生比喻成一條河流，那麼營養將是指引孩子駕駛船所需划槳的一部份。說到營養，我們的目標是幫助孩子打造堅強的划槳，以便使我們的孩子能夠在船上輕鬆地駕駛，不知疲倦地度過他的一生。
仔細想想食物如何影響你自己的能量水平：如果你沒有吃夠合理的食物，你會感到身體反應遲鈍，猶如沒有把槳劃在水裏一樣。
而有些食物能夠使你拼命划行15分鐘，然後又很快會讓你失望。對孩子來說，這種影響更富有戲劇性。健康的營養攝入能夠給你注入能量，活力，力量，幫助孩子處理人生道路上遇到的障礙。
最難的部分是找到最好的方式幫助孩子避免在垃圾食品的海洋裏踩水。我們知道，去抵制豐富的水果飲料，兒童麥當勞套餐，糖和脂肪含量過多地食物等等這些的誘惑不容易。如果你想現在給你的孩子合理的營養打下基礎，你可以教你的孩子如何正確地吃：
去喜歡喝水而不是汽水
喜歡真正的水果而不是水果口味的糖果
去吃西蘭花這些有營養的蔬菜而不是煎炸的食品
讓我們的孩子即使沒有在你的監督下，他們在選擇食物時仍然能夠做出健康的選擇。
