當媽媽懷孕後，會聽到各種各樣關於孕期飲食的建議，很多人會告訴你應該吃什麼，應該補充哪些維生素，以及其它一些應該在孕期補充的東西，如葉酸等。但是當寶寶開始自己攝取食物，不再依賴媽媽後，你知道他需要補充哪些營養素嗎？
DHA/ω-3脂肪酸
益處：有助於寶寶大腦和眼睛的發育
以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收
富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鮭魚、鱷梨、母乳
02鐵元素
益處：有助於寶寶大腦發育，特別是運動技能和記憶
有助於形成血紅蛋白，爲機體輸送氧氣
富含鐵的食物：肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨
03鋅元素
益處：提高寶寶免疫功能，幫助大腦發育，通常和鐵一起起作用
富含鋅的食物：肉和深色的禽肉
04維生素D
益處：有助於寶寶骨骼生長
富含維生素D食物：蛋黃、魚和酸奶
05鈣元素
益處：促進骨骼生長，以及神經和心臟功能的發育
富含鈣的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶製品
06膽鹼
益處：促進大腦發育
富含膽鹼的食物：雞蛋和豬肉
07維生素A
益處：有助於形成健康的組織，膜、皮膚、牙齒和眼睛
富含維生素A的食物：胡蘿蔔、肝臟、牛奶、哈密瓜
08維生素K
益處：調節凝血功能。
富含維生素K的食物：綠葉蔬菜、花椰菜、發酵奶製品
有的寶寶在出生時會注射維生素K
09維生素C
益處：提高免疫功能，促進傷口癒合
保護紅細胞和血管的健康
富含維生素C的食物：柑橘類水果、番茄、菠菜、花椰菜等
10維生素B
益處：將食物轉換成能量(營養代謝)
富含維生素B的食物：豆類、水果以及強化穀類的嬰兒食品
