如何添加輔食？給寶寶更好的健康呢？相信一些媽媽都有自己的經驗，那麼你願不願意看看下面這位媽媽的一些感受呢？寶寶輔食怎麼吃？
玖媽的表妹一直在後臺催促我，她家娃馬上就要滿6個月了，讓我趕緊更一篇有關輔食添加的推文。
一直躊躇着沒有寫，爲什麼？
沒臉寫啊！
曾經添加過一個輔食羣，羣內的某位媽媽每天把輔食做的跟花一樣，玖媽看了簡直愛不釋手，只能自愧不如。
不知道這位媽媽每天要花多長時間在廚房裏給娃做輔食，想必除了全職媽媽，一般的上班族是沒有這個精力的。
玖媽也曾經雄心壯志，想要跟着各種視頻教程做個花色輔食，可往往到最後也是不了了之。
所以，玖玖從添加輔食開始，一直選擇的是EASY模式，保證基本的營養需求下，儘量降低標準，能懶則懶。
帶娃已經如此費力勞神，還要爲那成千上萬的輔食細節糾結手抖，豈不是自尋煩惱？
形式感太重的輔食之路，顯然不是玖媽倡導的育兒方式。
再說，你以爲這種大顯身手的做輔食行爲，看似在愛孩子，其實還有很多副作用：
一、你花費這麼多精力做的輔食,吃了幾口怎麼可以不吃了？！所以一場別開生面的餵食大戰開始了。
有一種冷叫奶奶覺得冷，有一種餓叫媽媽覺得餓，大戰之後要麼娃誓死不從，要麼娃哭着妥協。
二、做飯大戰和餵食大戰結束，你筋疲力盡，內心沮喪，便沒有更好的耐心陪伴孩子。
三、打小培養起孩子對飲食越發挑剔，日後即便你有再好的廚藝也難以滿足他的口味需求。
像不像是給自己的懶惰找了三個冠冕堂皇的藉口？
各位勤勞能幹的寶媽，如果你對寶寶的輔食有一種執念，也可保留自己的意見。
在輔食添加之前，到底有哪些問題是媽媽們必須該知道的？
別急，搬起小板凳，下面等玖媽以問答的形式一一道來。
什麼時候開始添加輔食
滿6個月是首次添加輔食的最佳時機。
越來越多的研究證實，滿6個月齡添加輔食對寶寶的近期和遠期健康更加有利。
從2001年開始，包括世界衛生組織（2001年）、美國兒科學會（2005年）、加拿大兒科學會（2005年）、中國衛生部（2012年）在內的全球幾乎所有官方機構和組織都紛紛發出聲明和指南，推薦滿6月齡開始添加輔食。
爲什麼？
?? 6個月後的母乳已經不能滿足寶寶的營養需求，且滿6個月的寶寶，在兩頓奶之間，由於身體活動能力增強，更容易餓。
??推舌反應消失，喂寶寶吃末狀、碎狀食物，可以培養寶寶的吞嚥和咀嚼能力。
??開始對桌上的飯菜產生興趣，並且開始垂涎（流口水）。
有些觀點認爲，在滿足一定條件下，最早4個月可以開始添加輔食，玖媽保留自己意見並不認可。
過早添加輔食，會給寶寶消化系統和免疫系統帶來負擔，並會增加寶寶食物過敏和患消化系統疾病的風險。
當然，輔食添加最晚也不要超過8個月。
第一口輔食吃什麼
現在並沒有任何一個權威機構，明文建議寶寶的第一口輔食應該吃什麼。
其實，對於大多數寶寶來說，第一口輔食是什麼並不是最重要的，最要的是這種輔食可以強化鐵且不會引起過敏。
通常兒科醫生都會推薦強化鐵的米粉作爲寶寶的第一口輔食。
爲什麼要強化鐵？
鐵是人體必需的微量營養素，參與血紅蛋白和DNA合成以及能量代謝等重要生理過程。
嬰幼兒如果沒有在胎兒期從母體獲得或者儲備足夠的鐵元素，且輔食添加中也沒有補充足量的鐵元素，很容易發生缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血損害嬰幼兒的免疫功能，影響體格發育、智能發育，對嬰幼兒的健康危害極大。
選擇什麼牌子的米粉
玖玖6個月以後，一直吃的是亨氏的強化鐵米粉。
根據一些媽媽反應這個牌子口味較甜容易上火（玖媽嘗過確實有甜味），之後玖媽又換了地球最好，吃了兩盒，發現玖玖還是喜歡吃亨氏，所以又換回亨氏。
因此，選擇什麼牌子的米粉，寶媽們可以根據喜好或寶寶的反應自行定奪。
各個階段的輔食添加的種類
能用圖表解決的問題，就堅決不該打字。
有些媽媽看到表中的克數可能又要血壓升高了，總不能讓人時刻拿着稱稱重對吧？
普通草莓1個重20~25克g,普通雞蛋一個重50~60g。
所以，對“g”有點概念沒？
再次提醒，你養的是孩子，不是數據。
以上表格數據是個大概參考，你家娃的食量你最清楚。
自個兒估量着來就行，也不必斤斤計較。
TIPS:警惕讓寶寶皮膚變黃的類胡蘿蔔素
玖玖自小皮膚百里透紅，可在添加輔食後的兩個月，手掌和麪部的皮膚明顯發黃。
一切吃喝拉撒睡都正常，後面一排查，原來是連續幾周的輔食都是胡蘿蔔和南瓜（尷尬了）。
胡蘿蔔、南瓜、柑橘等都是非常有營養的食物，但是進食的頻率需要控制，因爲這類食物中含有豐富的類胡蘿蔔素。
類胡蘿蔔素在體內的代謝比較低，長期大量攝入可能出現皮膚髮黃的症狀，醫學上稱之爲“高胡蘿蔔素血癥”。
好在這個東西一般不會引起毒性作用，無須驚慌和用藥，暫停食用類胡蘿蔔素含量豐富的食物，皮膚黃染的症狀就會慢慢消失。
喂輔食有哪些方法和技巧
喂輔食要找準時機
儘管寶寶已經流露出對母乳或奶粉以外食品強烈的興趣，還是要選擇對的時間來喂輔食。
選擇寶寶心情愉悅的時候，一般可以在白天的一次小睡醒來之後喂。
選擇寶寶半飽的時候，因爲飢餓往往會讓寶寶變得莫名的煩躁，這個時候他會拒絕除了母乳/奶粉以外的任何食物。
掌握循序漸進的過程
用勺子喂
不要把輔食放在奶瓶裏，一定要用勺子喂，讓寶寶習慣用勺子吃東西。這之前可以拿勺子來餵奶進行練習。
讓食物滿勺，然後把勺尖放在寶寶的上下脣間，不用急着往裏送，耐心等寶寶自己咬勺。
少量、多次嘗試
寶寶前幾次吃輔食，他並不知道怎麼吞，大半都會流出來。
不要期望第一頓能吃進去多少，如果寶寶不吃千萬不要強迫，可第二天再試。
新食物要逐一添加
初期一次只能喂一種新食物，並做好飲食記錄。
這樣做的好處是，當寶寶產生過敏等不良反應，我們容易找到“元兇”可避免或延後再吃。
某種食物添加了三四天後，都沒有任何不良反應，表明寶寶對這種食物很適應，可以繼續吃，並可繼續添加另一種新的食物。
要有耐心，不可以心急
一旦有逼迫行爲，會讓寶寶對勺子產生恐懼，併產生逆反心理。
蛋黃該什麼時候給寶寶吃
蛋黃富含各種營養素，且原料易得，對嬰幼兒來說，不失爲一種物美價廉的優質輔食。
蛋黃容易引起過敏。玖玖6個月後嘗試過給她吃蛋黃，吃了三次吐了三次。
最嚴重的一次中午吃完蛋黃，下午小睡完醒來還是吐的一塌糊塗。
所以對蛋黃過敏的寶寶可延後8月齡或者1歲後試加。
另外，市面上能夠買到的所謂蛋黃分離器，並不能徹底的分離開蛋黃和蛋清（玖媽有嘗試過）。
建議蛋黃的吃法是，拿整蛋放清水裏煮熟，再分離出蛋黃，然後蛋黃可以混加到米糊或者米粥裏面一起吃。
關於水、鹽、糖、油、蜂蜜、牛奶
?水：6個月內的寶寶，無論是母乳還是配方奶粉，一般都不需要喂水。具體可以參考我書讀的少你不要騙我，逼寶寶喝水真的會“水中毒”嗎？這篇。
?鹽：根據中國居民膳食指南及國外主流觀點：1歲之內的嬰兒每天需要的鈉不到400mg(相當於1g食鹽)。
寶寶從母乳/配方奶、輔食中攝取的鈉完全能滿足身體需要，所以1歲之前的寶寶輔食，禁止額外添加鹽。
?糖：寶寶的食物中不要加糖，吃糖太多會增加寶寶得蛀牙的風險，而且，血中的血糖急速變化可能導致寶寶情緒化，變得特別愛哭鬧。
?油：媽媽們最熟悉的DHA其實就是油脂的一種。咱中國的寶寶飲食普遍油脂偏少。
而在寶寶2歲之前，好的油是有益於寶寶大腦發育的，比如橄欖油、芝麻油、亞麻籽油等。
?蜂蜜：蜂蜜在釀造的、運輸與儲存過程中容易被微生物污染，比如受到肉毒桿菌的污染。
而嬰幼兒腸道系統尚未發育健全，抵抗力較低，細菌對週歲內寶寶來說是很大的威脅。
?牛奶：1歲內的寶寶消化器官發育不全，不能完全吸收、消化純牛奶中的高濃度蛋白質和礦物質，造成嬰兒腎臟負擔。
牛奶還可能引發腹瀉等疾病，如果一定要喝奶，建議喝酸奶。
玖媽說
洋洋灑灑幾千字，除了沒給大家寫花式輔食教程，涉及到輔食添加的一些原則性問題基本上都含括了，也是操碎了心。
如果有人一上來就問：我們6個月以後就開始吃鹽了，也沒有怎麼樣啊？
對不起，我們真不是一卦的。
新時代育兒，怎麼能夠僅僅追求“不會怎麼樣"？
“更好”纔是我們的宗旨啊！
