在剛開始給孩子添加食物的時候，不知道哪些食物更適合孩子。今天就先來聊聊什麼是好的輔食，什麼是壞的輔食。
什麼是好的輔食
具有一定的營養密度。不能很水很稀，含有高能量蛋白質和微量元素，特別是鐵；
容易吃、好消化；
乾淨衛生。因爲少量細菌就可能引起寶寶拉肚子；
不含有骨頭或堅硬的小塊。建議孩子3歲前都不要給他吃堅果和植物種子之類小塊且堅硬的東西；
原汁原味，健康清淡。給寶寶吃的輔食要做到不辣不鹹，儘可能清淡，保留食物的原味。
哪些是壞的輔食
▲ 果汁
水果在變成果汁的過程中會損失掉大量的纖維素，並且果汁口味好，寶寶喝慣了果汁就很容易拒絕白開水。果汁還容易造成兒童肥胖和齲齒，所以不推薦吃。
▲ 清稀飯、菜水、米湯等
6個月後寶寶仍然需要消耗很多能量用來生長，此時如果給孩子攝入營養密度低的流質食物，孩子很容易就飽了，但是獲得的營養卻非常少，影響生長髮育。
▲太鹹的食物
孩子1歲前是不用攝入鹽分的，1歲後可以跟家人一起吃飯，建議家裏做的食物鹹度要適中。
▲ 過甜的食物
一歲之前不加糖，儘量保持輔食的原味，或者可以嘗試在食物中加入甜的水果泥，用食物本身的味道來調味。
▲ 低脂或者脫脂奶
其實孩子成長所需要的能量很大部分都是靠脂肪提供的，在孩子2歲前一定要喝全脂奶，包括在做輔食的時候，不能限制孩子在奶製品中的脂肪攝入。
▲ 過於油膩的食物
1歲前孩子的輔食是不需要加油的，母乳或者配方奶中的脂肪已經足夠了。在製作輔食的時候爲追求口感想放些油是可以的，但是要儘量限制攝入量，不要放太多。
