6 12個月寶寶一天的飲食作息，香港衛生署推薦

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需要指出的是，任何推薦都不是神壇，只是參考哦，每個娃娃有自己的成長特徵和規律，吃飯時的小脾氣和小喜好也各不相同，我們不用過於焦慮呢，盡力的做好就是啦~~（本文由慢成長作者吉吉編輯整理，原文發佈於2015年11月23日，點擊查看原文鏈接）

文：吉吉編輯整理

如何安排寶寶一天的飲食？6-8個月Tips：1、這個時期的寶寶尚在建立飲食作息中，故只能遵從大致的時間安排，不會像大人一樣非常規律；2、以奶爲主，每天約5餐，當中2-3餐，先餵食固體食物（正餐或小食、茶點），再以母乳或配方奶補充；3、固體食物要較爲幼滑、柔軟、搗爛。餵食固體食物
1、初時吃的分量不會很多，應以一兩湯勺開始；2、隨着吞嚥和咀嚼能力提升，寶寶進食固體食物的分量會增加；3、有些寶寶在每餐開始時會比較樂意吃，但吃了幾口後，他會因咀嚼得累而不願再吃，那時便應以奶補充。哺乳或餵奶
1、分量應按寶寶的需要而定；
2、次數和分量：應該隨着固體食物分量的增加而減少。

第一餐：母乳或配方奶

第二餐：茶點（嬰兒餅乾或水果蓉）

第三餐：正餐（半碗粥、1/2-1湯匙肉類、1-2湯匙蔬菜、1湯匙水果蓉）+ 奶

推薦餐單：菜心蛋黃奶米糊、菠菜魚蓉糊、番茄蓉蛋黃粥、豆腐蓉香蕉米糊、雞肉青豆粥、西蘭花牛肉番薯、番茄魚蓉粥。

第四餐：茶點（嬰兒餅乾或水果蓉）

第五餐：固體爲主+奶爲輔的正餐

推薦餐單：南瓜豆腐粥 / 魚肉紅蘿蔔奶米糊 / 木瓜奶米糊 / 冬瓜番茄豬肝粥 / 椰菜肉碎粥 / 菠菜牛肉粥等。）

9-11個月TIps：1、每天約5餐，當中2-3餐以固體食物爲主（補充奶不是必須動作啦），可根據咀嚼能力，改變食物的質感，柔軟和搗碎即可，不必幼滑。
2、怎樣的一餐固體食物纔可以取代一餐奶？答：當寶寶一餐所吃的固體食物包含了穀物、蔬菜、魚、雞蛋等鐵質豐富的食物，又能吃足夠的分量（約半碗至大半碗），而且持續數天吃過固體食物後不用再吃奶，便可以取代一餐奶。
3、正餐可逐漸引導在午餐、晚餐等時間規律進食。食材可以從家人餐單中變化出來，這樣不但能令寶寶漸漸習慣吃家人餐，也可以爲忙碌的父母節省時間哦！餵食固體食物
1、大部分8-9個月大的寶寶，可用固體食物取代一至兩餐奶；2、每天吃兩至三次固體食物爲正餐；3、給寶寶一至兩次水果作爲茶點。哺乳或餵奶

1、按寶寶需要餵母乳2、次數和分量：約兩或三次，每天約500-600毫升；3、若吃奶太多太頻密，寶寶會減少吃正餐的胃口。