快3歲了，請讓寶貝坐上大人的餐桌

寶寶三歲了是不是可以坐上大人的餐桌吃飯啦，那麼給寶寶吃一些什麼營養餐比較好呢？寶寶飲食營養很重要，接下來就讓我們一起看看吧。

第31~36 個月寶寶餵養要點：給寶寶與大人同等進餐的權利

寶寶特點素描

1、 身體發育：生長仍處於較慢的衡速生長期，擔心理髮育的速度加快，運動技巧有了新的發展，動作日漸成熟，兩手也更加靈活，能玩些帶有技巧性的玩具，興趣愛好廣泛，往往興趣不在吃上，有的寶寶還出現厭食或邊吃邊玩的不良習慣。

2、 智力發育：語言能力進一步提高，掌握的詞彙量句型迅速擴展，說話和聽話的積極性都提高，愛聽故事、兒歌、詩歌等，注意力與記憶力也較之前有所提高，能較長時間的看電視、看電影、做遊戲等，並能記住簡單的片段，個性逐漸顯露，自我意識進一步發展，能夠判斷“好”與“不好”、“對”與“不對”，能夠用語言來控制和調節自己的行爲。

讓寶寶在餐桌上吃飯

讓寶寶在餐桌上吃法，不但可以改掉寶寶的“邊吃邊玩、讓媽媽追着喂”的壞習慣，還能幫寶寶逐步養成良好的進餐習慣，也有利於增進親子感情。

給寶寶準備跟大人一樣的飯菜。現在這個階段，寶寶可以吃飯桌上的大部分飯菜了。因此，媽媽要儘量根據寶寶一日三餐的要求來做飯，這樣寶寶就能夠與家人一起吃一樣的飯菜了，還能提高寶寶的進餐興趣。

爲寶寶準備專用的餐椅。寶寶此時的身體已經發育的很好，能夠完全支撐自己端坐在椅子上，因此媽媽要爲寶寶準保好一個專用的餐椅。這樣做，不但能讓寶寶和父母在一張桌子上吃飯，而且還能培養寶寶形成有規律的進餐時間，防止寶寶淘氣不吃飯，對培養寶寶良好的進餐習慣非常有利。

可以讓寶寶吃飽後先離開餐桌。當寶寶吃飽後，媽媽就可以先讓他離開餐桌了。但是，一定要避免寶寶還沒吃完就離開餐桌。因爲這個階段的寶寶基本都貪玩，很難安靜地長時間待在一個地方。如果寶寶確實不聽“勸告”，“一意孤行”的話，媽媽也不要強制他吃飯，可以讓寶寶稍玩一會再吃，但要逐漸減少這種情況的發生頻率。

正確餵養，寶寶牙齒會更好

一般來說，寶寶出生後4~10個月後開始長乳牙，1歲時萌出6~8顆，2~2.5歲時長齊，達到20顆。在寶寶長牙期間，輔食的添加和平衡的膳食對牙齒的健康發育至關重要。

媽媽給寶寶及時正確地添加輔食，即可爲寶寶牙齒髮育提供必要的營養成分，如鈣、磷等無機鹽和許多維生素等，促進牙齒的長成，還可以幫助寶寶聯繫消化，甚至對寶寶的語言能力的培養都有很大的幫助。

媽媽還應讓寶寶多吃富含膳食纖維的蔬菜和粗糧性食物，可增加牙齒的自潔和牙齦按摩，從而增強牙齒的抗病能力。

寶寶還應少吃或不吃甜、軟精緻類食物，這類食物由於含糖量高，又易於滯留在牙縫中，時間長了就會腐蝕牙齒，故應少吃。

不要喂寶寶吃過酸、辣、燙、冷類食物，以免損害牙齒。吃甜食或較甜的水果後，一定要教寶寶漱口。

本階段寶寶一日飲食量推薦

巧手媽媽輕鬆做

五彩壽司卷

材料：米飯2小碗，海苔2片，小皇瓜、西紅柿各30g，芝麻香鬆、肉鬆、玉米粒、奶油起司各適量。

做法：

①小黃瓜洗淨切絲；西紅柿洗淨切小塊。

②取壽司簾鋪平，放1片海苔片，鋪上1/2米飯及小黃絲、西紅柿塊，奶油起司，放入其餘材料，捲成圓筒狀，切片即成。

黃梨炒飯

材料：黃梨丁30g，青豆仁、胡蘿蔔丁各10g，米飯100g，雞蛋1個（打散），低油肉鬆、鹽、蔥末各適量。

做法：

①青豆仁與胡蘿蔔丁氽燙後瀝乾，備用。油鍋燒熱，爆香蔥末，將雞蛋液炒成蛋鬆，再將米飯與胡蘿蔔丁下鍋拌炒。

②最後將青豆仁、黃梨丁及鹽放入鍋中翻炒至顏色均勻。盛起後撒上低油肉鬆即可。

土豆蘑菇鮮湯

材料：土豆1個，小蘑菇50g，蛤蜊肉、奶油、鮮牛奶、麪粉、鹽、胡椒粉各適量。

做法：

①土豆去皮，蒸熟後曬涼，切丁，小蘑菇用水氽熟，切片。用奶油加適量色拉油炒成粉，微黃時加入鮮牛奶及適量水煮成濃汁。

②放入土豆丁、小蘑菇片煮軟，加鹽調味，放入蛤蜊肉再煮片刻，撒入胡椒粉即可食用

溫馨提示：

炒麪糊時若全部用奶油很容易焦，加一點色拉油即可避免，也比較好吃。

骨香湯麪

材料：豬骨或牛脊骨200g，龍鬚麪、青菜、鹽、米醋各適量。

做法：

①將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸後加入少許米醋，繼續煮30分鐘。

②將骨去除，取骨頭湯，將龍鬚麪下入骨頭湯中，再將洗淨切碎的青菜加入湯中煮至面熟。加鹽拌勻即成。

嫩豆腐糊

材料：嫩豆腐20g

做法：

①將嫩豆腐放入鍋內，加適量水，邊煮邊把豆腐壓碎。

②嫩豆腐煮好（時間不可過長，防止把豆腐煮老，寶寶不易消化）後放入碗內，再接着研磨成糊狀即可。

溫馨提示：

豆腐最主要的成分是蛋白質，每100g豆腐裏面，蛋白質的含量約爲34%，即可以爲寶寶做成嫩豆腐糊狀，還適合煎、煮、炒等烹飪手法供大人選用。

芹菜燜豆芽

材料：綠豆芽50g，芹菜1根，葡萄乾、姜、鹽，高湯各適量。

做法：

①先將芹菜洗淨，切成段，姜去皮，洗淨，切碎，葡萄乾用清水浸泡20分鐘，綠豆芽洗淨，備用。

②油鍋燒熱，熗香薑末，再放入芹菜段，高湯略煮，然後加入綠豆芽和葡萄乾，再煮5分鐘，然哦戶加鹽調味，收幹湯汁即可。

溫馨提示：

經常食用綠豆芽對寶寶因維生素B2缺乏引起的舌瘡、維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用，所以媽媽可以多給寶寶吃些綠豆芽。