寶寶老是生病多吃什麼好？哪些食物寶寶多吃了能增強抵抗力？五月來了，誰都喜歡和春風在暖陽中玩玩遊戲，踏踏青吧。可有的時候感冒咳嗽卻也和這大好春色撞了個滿懷，好不讓人掃興。不想辜負這好時節，這些美食就是寶寶最好的健康衛士。
寶寶老是生病多吃什麼好？哪些食物寶寶多吃了能增強抵抗力？五月來了，誰都喜歡和春風在暖陽中玩玩遊戲，踏踏青吧。可有的時候感冒咳嗽卻也和這大好春色撞了個滿懷，好不讓人掃興。不想辜負這好時節，這些美食就是寶寶最好的健康衛士。
1.小小蜂蜜，甜蜜給力蜂蜜
《神農本草經》中將蜂蜜列爲藥中上品，中醫認爲，蜂蜜性味甘平，具有補中益氣、潤燥止痛、緩急解毒、安五臟等功效，可以保護肝臟、潤肺止咳。春燥時的便祕、乾咳時來一勺，效果棒棒的同時，甜甜的味道也和春天最是應景了。
蜂蜜雖好，小寶寶也需忌口
值得注意的是，1週歲以下的嬰兒食用蜂蜜，可能因肉毒桿菌污染引起食物中毒。灰塵中和土壤中往往含有被稱爲肉毒桿菌的細菌，蜜蜂在採取花粉釀蜜的過程中，有可能會把被污染的花粉和毒素帶回蜂箱。因此，爲了嬰兒的健康生長髮育，最好不要給1週歲以下的嬰兒食用蜂蜜。
營養師推薦菜譜：蜂蜜雪梨湯
食材：水梨一個，蜂蜜兩勺。
製作：
1．將雪梨洗淨去核備用。
2．將兩勺蜂蜜倒入雪梨中，並封蓋，放入鍋中隔水蒸半小時即可。
3．食用時可熱食或放入冰箱中冷藏食用。
特點：蜂蜜雪梨可以潤肺止咳，有些寶寶肺熱不妨經常煮食一些給寶寶使用。
2.神奇的紫蘇紫蘇葉
紫蘇是一種有藥用價值的植物，我們大多是從日本料理認識它的，其實它早在三國時代就被名醫華佗用於治病救人了，因其性溫，可解蟹毒，即蟹肉的寒氣。現代研究發現紫蘇中除了含有豐富的維生素C、鉀、鐵等元素，還含有亞麻酸，屬Ω-3系的多不飽和脂肪酸，可抑制身體產生髮炎與過敏反應。紫蘇中多種成分均有藥理活性, 對氣管有鬆弛作用，有明顯的鎮咳，輔助祛痰和平喘作用。
營養師推薦菜譜：紫蘇糯米粥
食材：鮮紫蘇葉3片，紅糖10克，糯米50克
製作：先用粳米煮成粥，加入紫蘇葉稍煮，最後撈出紫蘇葉，加入紅糖攪勻即成。
營養價值：紫蘇葉具有開宣肺氣、發表散寒、行氣寬中的功效，與健脾胃的粳米相配成粥。既可在過敏季節增加寶寶抗過敏能力，也適用於感冒風寒、咳嗽時給寶寶輔食。
3.大棗，小身材的大營養大棗
大棗媽媽們並不陌生，我國傳統食療裏，補氣增加抵抗力總少不了它。中醫對紅棗有很高的評價，僅古代醫學家張仲景在《傷寒雜病論》中，用大棗的古方就有58種。近年來發現，大棗中含有大量抗過敏物質——環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生。過敏季節每天給寶寶服用鮮棗或幹棗4～5顆枚，可以增加寶寶的抵抗力，預防過敏。但如果媽媽發現寶寶的內火較重，大便較幹，就不適合吃幹棗了，最好吃新鮮的大棗。
營養師推薦菜譜：太子大棗水
食材：太子參9克，大棗5顆
製作：將兩種食材一起煮水飲用。
營養價值：增加抵抗力，預防過敏，特別適合體質虛弱、夜間盜汗的過敏體質寶寶。
4.小兔子的最愛，胡蘿蔔胡蘿蔔
胡蘿蔔中的β－胡蘿蔔素能調節細胞內的平衡，有效預防春天最常見的過敏性皮炎的發生。生的胡蘿蔔有一股奇特的氣味，口味不能被寶寶接受，再加上β－胡蘿蔔素是脂溶性的維生素，生吃並不能被很好地吸收利用，媽媽可以用胡蘿蔔和肉一起炒一下，或是蒸熟給寶寶吃。
營養師推薦菜譜：胡蘿蔔雞蓉豆腐
食材：胡蘿蔔25克，雞胸肉25克，嫩豆腐100克。
製作：
1．胡蘿蔔蒸熟，切碎；嫩豆腐切小丁，在開水中焯一下，瀝去水；雞胸肉剁成雞蓉。
2．鍋底略加少量油，倒入雞蓉不斷煸炒至散開，倒入豆腐丁和切碎的胡蘿蔔，煮開就可以了。
營養價值：胡蘿蔔蒸熟後，不僅變得酥軟有助於寶寶的咀嚼和消化，而且生腥味蕩然無存，相比生的胡蘿蔔丁直接煸炒，寶寶更接受蒸熟的胡蘿蔔。
5.似米非米之薏米薏米
中醫食療認爲，薏米有治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃的作用，一直是準媽媽消腫的“良藥”，不僅如此，薏米中的糖蛋白成分具有抗補體活性作用，媽媽也可以用薏米入菜或煮飯給寶寶增加抵抗力。
營養師推薦菜譜：冬瓜薏米小排湯
食材：冬瓜100克，薏米25克，豬小排150克
製作：
1．豬小排洗淨，在開水中汆至沒有血水溢出，洗去血沫。
2．薏米洗淨，和豬小排一起放入鍋中，加水、少量黃酒、蔥段、薑片，燉至八分酥。
3．冬瓜挖去籽，連皮洗淨，切片，放入豬小排中繼續燉至冬瓜呈透明狀，加少量食鹽調味。營養功效：薏米經過燉煮，香糯可口，油膩的小排湯也多了一層清新的味道。
