產婦吃什麼菜下奶多又有營養？有很多人都知道，若哺乳期女性乳汁分泌較少，主要通過嬰兒的吸吮、按摩等方式來促進乳汁分泌，還可通過飲食來幫助下奶。因哺乳期需要營養支持，因此在日常生活中一定要注意自己的飲食，那麼，產婦吃什麼菜下奶多又有營養呢？一起來看下面的介紹吧。
產婦吃什麼菜下奶多又有營養？這是不少產後女性想了解的一個問題，有很多人都知道，若哺乳期女性乳汁分泌較少，主要通過嬰兒的吸吮、按摩等方式來促進乳汁分泌，還可通過飲食來幫助下奶。因哺乳期需要營養支持，因此在日常生活中一定要注意自己的飲食，那麼，產婦吃什麼菜下奶多又有營養呢？帶着疑問，一起來看下面的介紹吧。
產婦吃什麼菜下奶多又有營養
1、蓮藕：蓮藕中含有大量澱粉、維生素、礦物質等營養元素，不僅味道清淡爽口，而且有助於健脾益胃、潤燥養陰、促進下奶、增進食慾。此外，蓮藕對哺乳期女性清除腹內的淤血也有幫助；
2、絲瓜：這種產中含有絲瓜絡，能夠起到一定通經活絡的作用，坐月子的女性適當食用，能夠間接起到疏通乳腺、下奶的作用；
3、豆腐：豆類，尤其是豌豆，其中含磷十分豐富，多吃豌豆通乳下奶效果極其不錯，產後產婦下奶可以多吃富含蛋白質的食物提高奶水的質量。也可以多吃豆類肉類有助於奶汁的分泌，並且一定要多喝一些湯湯水水的湯類。
4、茭白：口感較好，且具有碳水化合物、蛋白質、維生素以及多種礦物質，可以起到清熱解毒、解渴潤燥的功效，還有助於通乳，幫助下奶；
5、黃花菜：產婦可以多吃些黃花菜。這種食物營養豐富，味道鮮美，可用於煮湯，具有消腫、利尿、解熱、通乳下奶功效，還能夠緩解小便不利、睡眠不安等症狀；
6、海帶：產婦可以多吃些海帶中富含碘和鐵，對於機體正常製造紅細胞有所幫助，適量食用海帶有助於補充營養，可幫助哺乳期女性身體的恢復，也能促進下奶；
產婦吃什麼菜下奶多又有營養？以上就是關於這個問題和詳細介紹，建議女性在坐月子期間需要注意飲食清淡爲主，多吃好消化、好吸收的食物，避免吃油膩、辛辣、難以消化吸收的食物。同時保證充足睡眠，不能過於疲勞以及熬夜，必要時也可以遵醫囑採取其他的方法進行下奶，如按摩、藥物治療等。
