雖說產婦在產後哺乳是正常的生理現象，但從中醫角度來說，乳汁是爲血所化生，母體內的乳汁在哺乳期會不斷的損耗，如果產婦不注意合理的調整和營養的補充，很容易出現血分相對不足，不僅使女性的體質進入“陰陽不足”的怪異生理週期，還影響寶寶母乳的質量。那產後媽媽在哺乳期應該吃什麼好呢?
根據有關營養專家的建議，處在哺乳期的產婦，在產後適合吃的蔬菜有：蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。
下面就爲產婦推薦3款很不錯的補血下奶食譜：
1、豬蹄湯
食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料 製作方法： 將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1-2小時，直至豬蹄酥爛爲止。
食用方法： 待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
2、蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。 製作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認爲，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
3、酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊，雞蛋1個 製作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。
此外，產婦在哺乳期儘量減少食用韭菜、人蔘等會抑制乳汁分泌的食物，還要儘量減少刺激性的東西和油炸食物的攝取。
