鯽魚湯裏面含有豐富的蛋白質，是一種很好下奶的食物。女性在產後三天就可以吃鯽魚湯來下奶了，鯽魚湯裏面還含有維生素，對新生兒的大腦發育和四肢發育都有很大的幫助，魚湯裏面的鯽魚肉也可以適當吃點，但是要注意剔去魚骨。
女性從懷孕，到生產，再到哺乳期的這幾個階段，飲食上都需要非常注意。首先懷孕前期需要改變飲食習慣，將以往壞的飲食習慣全部摒棄掉，換成孕婦專用的飲食習慣，現在已經有孕婦專用餐來幫助女性改善不良的飲食習慣了。還有就是生產前不能吃太多補品，否則胎兒發展迅速的話，易造成生產困難。哺乳期的時候需要給孩子餵奶，奶水要有營養才能保證孩子的健康，那麼哺乳期吃什麼菜有營養呢？
哺乳期有營養的食物之一：鯽魚湯
鯽魚湯裏面含有豐富的蛋白質，是一種很好下奶的食物。女性在產後三天就可以吃鯽魚湯來下奶了，鯽魚湯裏面還含有維生素，對新生兒的大腦發育和四肢發育都有很大的幫助，魚湯裏面的鯽魚肉也可以適當吃點，但是要注意剔去魚骨。
哺乳期有營養的食物之二：蓮藕
蓮藕是一種含澱粉量豐富的食物， 產婦可以適當吃點蓮藕來幫助排瘀血。並且蓮藕裏面的維生素以及礦物質對產婦的身體恢復有一定的作用，蓮藕還有下奶的作用，對新生兒的營養補給也是很不錯的。
哺乳期有營養的食物之三：黃花菜
黃花菜裏面的營養比蓮藕豐富，有多種礦物質，維生素以及微量元素在裏面，可以消除女性產後出現的浮腫以及尿黃的症狀，同時也可以幫助產婦和新生兒補充營養。
現在大家知道哺乳期吃什麼菜有營養嗎？哺乳期的女性最容易出現便祕的情況，所以這時候一定要多喝水，體內的水分充足以後，腸道得到足夠的滋潤，就不會有便祕的現象了。同時產後的女性需要多臥牀休息，儘量少去戶外吹風，容易落下病根，會影響以後的二胎生育。
