昨天很感慨，女人的心思本來就纖細縝密，當媽以後，和孩子、家庭、工作有關的大事小情，就更容易引發情緒的波動了。
原標題：想要孩子情緒穩定，自己卻做不到？當媽一定要試試這3個方法！
昨天很感慨，女人的心思本來就纖細縝密，當媽以後，和孩子、家庭、工作有關的大事小情，就更容易引發情緒的波動了。
雖然大部分時候，我還挺正八經兒地在慢成長和大家分享育兒經驗，沒事兒還打個卡，好像自帶雞血正能量。不過熟悉我的人知道，我負能量起來，也是很可怕的……
有天我因爲什麼事不太高興，陰鬱着臉上了老公的車，自己在那瞎想，一句話也沒說。
結果老公忍不住了，“怎麼了？雖然你啥話都沒說，但這氣場，比噼裏啪啦發泄一通的負能量還要排山倒海，我都被影響得特別堵了！”
我知道自己有很感性的一面，也不止一次因爲情緒困擾影響到工作，所以對“情緒管理”格外的感興趣，也寫過一些相關的文章：不懂情緒管理的媽媽，帶不出快樂的孩子。
今天我想結合最近的學習和實踐，分享得再深入一點。或許，我們可以有不一樣的視角，看待和麪對情緒。
1
少用點腦，多用點心。
有沒有留意有情緒困擾的時候，我們身體的反應是怎樣的？我一般是兩種：心塞、頭疼。
很有意思，爲什麼是這兩種居多呢？因爲很多情緒困擾，是由於有很多不同的想法在體內打架。
我們很習慣用大腦的邏輯、道理去分析判斷，“這事兒不該這麼處理”、“她怎麼能這樣說話呢？”、“各有優劣，到底怎麼下決定？”咱們後天接受的教育，也基本是在訓練如何讓大腦更發達。
但其實，除了腦所代表的“意識”的部分，還有很多情緒，來自於我們的“潛意識”，也就是我們的心和身體。
腦、身、心的不一致，是情緒困擾的根本來源，也就是內耗產生、不知道聽誰指揮了，尤其用腦過多時，心和身體，只能默默地通過情緒發出抗議了。
而最簡單的和自己的心、身體連接的方式，就是走入大自然：放空腦子，不想事情，簡單的踩踩草坪和樹葉（不冷的話光腳更好）、聞聞花香聆聽鳥語、充分調動你的五感，讓自己的心，給你一些迴應。
啊？你可能想說：這樣就行？
起初我也很懷疑，甚至覺得浪費時間。但慢慢地，越來越感受到和大自然連接的奇妙。
我還專門去香港參加了一個幾千元的靜心營，最主要的內容之一，就是不帶手機、不帶手錶，帶着一個困擾的問題走入大自然，完全禁語不言，看看會收到什麼樣的啓示。
很神奇的，一是所有團員都在指定時間，準時地回到了出發地，不靠外物，我們體內竟然有如此精準的生物鐘；二是大家在這充分和大自然連接的2小時內，不約而同地找到了問題的答案。
我是萬萬沒想到，漫無目的地走走歇歇，這當中，竟然有4次，眼淚刷地就掉下來，好像聽到了大自然想要跟我說的話：
比如當我沿着一條路上山，以爲可以直接到山頂，結果突然遇到了一個緊鎖的大門。
看着這個障礙物，我選擇走到面前，觀察、嘗試、又眼睜睜看着有輛卡車經過，司機下車，掏出鑰匙打開大門，把車開過來，又下車，將大門鎖上……
我忽然就悟到了：
這個障礙之門，就像人生會遇到的很多困難，你看到它在那裏，你很討厭它，你知道無法逾越，但你還是會上前好奇地看看，努力試過、甚至看着有人因爲特權就這樣過去了，但是又會特別平靜地接受和離開：
我不一定非要通過這扇門才能到達對面的風景；我有屬於自己的更美的風景呀；我甚至接受和臣服於人生的安排，過不去的，也是經歷。
在這之後，每每我又有什麼情緒的困擾了，我都喜歡出去走一走，關閉我的腦，打開我的心，真的是很滋養、很享受，萬事萬物，都是我們的資源，都有着特別大的能量和智慧。大家也來試試看吧：）
2
找到負面情緒和訊息的正向意義。
有朋友和我說，最難熬的不是自己有負面情緒的時候，而是明明有了負面情緒，還得拼命地自責、否定自己的負面情緒：
“孩子那麼小，你知道該平和一點，幹嗎還是忍不住發了脾氣？”
“真是越忙的時候越焦慮，越焦慮越忙不完……”
“行了，難受一會就得了唄？還沒完了？！”
正向情緒咱都喜歡，但負向情緒呢？我敢打賭，大部分的人，在負面情緒出現時，都恨不得躲遠遠的、或者趕緊趕它們走！
我曾經用瓶子裏的小怪獸，來比喻這些負向情緒：
小怪獸受不了了，要從瓶子裏出來放放風，你如果拼命壓着它，怪獸被壓抑了，就會越來越惱，最終來個魚死網破的大爆發；
但如果它探出頭時，你讓它呼吸呼吸、摸摸它的毛，不一會兒，小怪獸就會乖乖鑽回瓶子去了。
但這還不足夠，只是我們面對“小怪獸”的策略而已，你看到它的第一反應，還會是反感，那如何做到真正的“接納”、發自內心的不反感、甚至覺得這小怪獸也還不錯、挺可愛的呢？
我最近悟到的一個方法是：找到這些小怪獸美好的一面，也就是，試圖在每個負向情緒和訊息背後，找到它正向的意義：
比如有段時間我工作太忙、對孩子出現了內疚感，其實它是一個很好的提醒：這種節奏，違背了我想“家庭、工作平衡”的本意，我需要做點事來補償了。
那個週末，我在朋友圈瘋狂的曬娃，有朋友好奇問我，幹嗎安排那麼滿——是的呀！如果我不內疚，我就不會趁着週末有空，安排這麼多親子節目、想要好好地彌補了。
用一種新的視角，看待這些“小怪獸”吧：
憤怒——表明你的某個重要的準則被冒犯了；
焦慮——表明你需要多做些準備、去應對或者回避可能發生的負面結果；
停滯不前——表明你需要去尋找另外一個選擇，而不是用你已經在採取的方法去達成目標；
失望——表明你要重新去評估、調整你的期待值，變得在現有的環境下、更容易去達成。
每個情緒和訊息背後，都隱藏着一份禮物：一開始可能很難接受，不要緊，多問自己，“如果這個情緒這麼不好、你這麼討厭它、讓你這麼難受，爲什麼你還是會讓它留在你身邊呢，它對你到底有什麼好處呢？”
人本性都是趨利避害的，情緒從某種程度上來說，也是我們的選擇，仔細想想，原來，都有我們未曾覺察過的好處。
偷偷地說，關於自責愧疚這個情緒，我也是悟了很久才明白，其實，我是希望通過“讓自己難受”，避免被其他人批評“你當媽怎麼能那麼忙呀？！你怎麼不多陪陪孩子呀！”
你看，我是在用“自責”保護自己呢：親！我少陪娃的時候，可一點都不自由瀟灑，我可難受了，我都已經懲罰了自己了，你們誰也不能批判我！
希望我的意思，你能懂：）
3
每個人在當下做對自己最好的選擇。
最後，我還想分享一個會讓我們更寬心的、和情緒管理有關的“認知”。
有沒發現，咱們的很多負面情緒，往往和過去或未來有關：比如對已經發生的事實感到後悔、內疚；生氣、惱怒、失望於自己或他人沒做到的；焦慮、擔憂、害怕還沒發生的……
比如有媽媽說，我真的不想打孩子的，但是在他鬧脾氣的時候，就是控制不了自己；
還有個媽媽一直很難過，自己在城市打工，孩子不得不放在老家，她充滿了愧疚，“如果可以，我肯定不想和孩子分開的呀！”
雖然道理可能咱們都懂，“不該這樣不該那樣”、“應該這樣應該那樣”，但如果一切都這麼簡單，也就沒有那麼多的悲歡離合、人間故事了，處處都是皆大歡喜纔是。
每個人都有自己經驗、認知的侷限，即便你事前事後都知道很多大道理，但不代表在當下，你就是不理智的在做出某些決定：我們已經在當下盡了力，認爲那就是最優的方案、最能解決問題的辦法。
所以，讓情緒少點困擾我們的另一個好辦法，就是不要過多的停留，相信在當下，我們已經盡了力。讓過去的過去、讓未來的到來，去把握能把握的，才能停止內耗，真的向前一步。
今天的分享，都是掏心窩子，也是花了學費學到的，希望對大家有幫助。
當然我們還是可以用更簡單直接的辦法，比如寫情緒日記、深呼吸等等，條條大路通羅馬。情緒管理其實是人一輩子的課題，也因爲它，我們深刻而豐富。
文末，也期待和你聊聊這個話題，有任何的好方法或者關於情緒的感悟，都歡迎留言來分享：）
