自然分娩即我們常說的順產，是指在有安全保障的前提下，通常不加以人工干預手段，讓胎兒經陰道娩出的分娩方式。與剖腹產相比，順產對於產婦本身和新生兒有更多的優勢。
自然分娩即我們常說的順產，是指在有安全保障的前提下，通常不加以人工干預手段，讓胎兒經陰道娩出的分娩方式。與剖腹產相比，順產對於產婦本身和新生兒有更多的優勢。
相信每位準媽媽都在心裏祈禱能生得快點，痛苦少點。今天華府君就來給大家分享一下順產生得快，痛苦少的經驗。
1、重視產檢，有問題早發現!
懷孕後，準媽媽的身體會出現很多變化，心、肺、肝、腎、血液等重要的器官、組織都會隨着準媽媽的孕育過程而發生較大的變化。
產檢能及時發現準媽媽的高危因素及不正常的情況。一系列的產前篩查能及時發現胎兒的異常，幫助醫生制定相應的集中監護和治療措施，促進母子健康，保證順利分娩。
2、保證睡眠，儲備體力和精力!
臨近分娩，準媽媽應該保證充足的睡眠，這樣可以爲順產提供良好的精力和體力。
準媽媽儘量不要熬夜，每天晚上10點左右上牀睡覺，每天睡足 7～8小時，白天中午可以安排一個短暫的午覺，如果感覺疲憊，儘快讓自己休息。
3、控制體重，3kg的寶寶最好生!
很多女性懷孕後，吃喝有人照顧，缺少運動，大部分時間躺在牀上，就等着生一個白白胖胖的寶寶。其實，這樣很容易導致準媽媽和胎兒體重超標，增加難產，對母嬰健康均不利。
一般來說，出生時寶寶體重爲3000克(6斤)左右最容易順產，也最健康。所以，準媽媽飲食要合理搭配，主食、蔬菜、水果、肉類等都要攝取一點，不要暴飲暴食，吃飽就好。平時可以準備一些小零食，感覺餓了就吃點，還要注意適當運動。
4、堅持運動，運動是最好的助產士!
(媽媽注意：一定要在專業指導下進行合理運動)
運動不僅能幫助準媽媽控制體重，還能促進順利分娩。因爲運動能增加準媽媽腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的張力和彈性，使韌帶、關節鬆弛，方便分娩時肌肉放鬆，減少產道阻力，促進胎兒順利通過產道。
此外，運動能讓準媽媽身體強壯，這樣分娩時就有力氣，能讓順產更輕鬆。
5、孕期“性福”，讓分娩更順利!
研究顯示，準媽媽在孕中期適當的進行性生活，不僅有利於胎兒順產，還有利於夫妻恩愛和胎兒的健康發育。
這個階段胎盤已形成，準媽媽身體狀況比較穩定，可適當進行性生活。
6、放鬆心情，擺脫孕期焦慮!
從孕期開始，準媽媽就應該重視起自己的心理調節，邁過心理這道坎兒， 順產就能成功了一半。
準媽媽們也可以通過專業機構、圖書、網絡等多給自己補充一點孕產知識，有助於消除因無知而導致的焦慮。還可以多想一些開心的事，愉悅心情，幫助自己建立信心。或者多交朋友，特別是和其他準媽媽，多多交流更有助於緩解壓力。
