說起孩子未來的身高，個子高和個子矮的家長，心理一般是截然相反的。個子高的家長表現往往非常自信：我們爸爸媽媽都這麼高，孩子將來肯定不會矮！
原標題：身高不全靠遺傳！醫生告訴你：讓孩子長大個的祕訣！
說起孩子未來的身高，個子高和個子矮的家長，心理一般是截然相反的。
個子高的家長表現往往非常自信：我們爸爸媽媽都這麼高，孩子將來肯定不會矮！
而個子矮的家長就相當底氣不足：父母個子不高，孩子長大個兒的希望很渺茫，祈禱能超過我就好了。
那麼，遺傳對於孩子身高，到底起了多大的作用呢？父母個子矮，孩子長高還有希望嗎？
袋鼠麻麻邀請到了中國優生科學協會常務理事、中國優生科學協會小兒營養專業委員會常務副主任委員：蔣競雄。蔣教授會告訴您：如何讓孩子突破遺傳，長高個兒！
遺傳決定了孩子的身高？
我們可以從這樣一組數據來看，今年英國帝國理工大學做了一個非常有名的調查，調查了全世界幾十個國家在1914~2014這100年間，18歲男、女青年的身高的變化情況。
把中國、日本、韓國這三個亞洲鄰國做個對比，就能夠大致看出“遺傳”和“環境”是怎樣的影響到了孩子的身高：
再從另外一個角度來看，韓國和朝鮮本是同一個民族，所以遺傳基因是基本相同的。而現在，韓國青少年的身高在整個亞洲都是最高的，遠遠超過了朝鮮。從這個對比也能夠看出，“後天環境”對身高的影響非常巨大。
那麼，這後天的環境因素，到底是什麼呢？
先來看看日本——在二戰後經濟低迷的狀況下，日本立法在全國範圍採取了以下舉措：
①爲學生提供免費的營養午餐和牛奶；
②保證孩子們每天要有至少一個小時的戶外運動的時間；
③讓孩子們每2年測一次骨齡，及時瞭解骨骼發育情況，發現有哪些孩子早長、哪些孩子晚長。
而另一個鄰國韓國——倡導的是營養、運動、睡眠、情緒、疾病預防的綜合身高促進措施，其中“營養”的比重很大，佔1/3以上。
孩子長高最需要哪些營養？
說到補充營養，很多家長進入一個誤區，營養嘛，雞鴨魚肉這些都是很營養的食物，天天做給孩子吃就好嘍。這種做法長期執行下來，把孩子變成“小胖墩”的可能性比較大，對於長高的幫助卻一般。
其實，並不是所有的營養都能幫助孩子長高！長高的關鍵營養只有3類——蛋白質、礦物質（鈣、鋅）、維生素（A、D）。它們對身高增長有非常強的針對性，所以也被稱爲身高的“專項營養”。
目前比較被大家所忽視的是礦物質和維生素。
礦物質主要是鈣和鋅。爲什麼說它們容易被忽略呢？以鈣爲例，富含鈣的食物主要是奶製品，包括牛奶、奶酪、酸奶等。再看中國人的日常飲食，我們的主食是米飯，是麪食，很多孩子在添加輔食以後，奶的攝入量就越來越少，鈣的來源也就越來越少。
再來說說維生素，促進長高的維生素主要是維生素A和D。以維生素D爲例，食物中是幾乎不含維生素D的，所以想通過食物來補充生素D是幾乎不可能的。不少人以爲曬太陽就能獲取足夠的維生素D。可惜事與願違，雖然通過陽光照射皮膚，皮下的一種膽固醇確實能轉化成維生素D，但生成量受到很容易受到外界因素的影響，比如：皮膚裸露面積、膚色、生活緯度、季節、日曬的時間段、日曬時長、空氣污染程度、是否有高樓遮擋、天氣陰晴、衣着、年齡、有沒有用防曬霜等，顯然這很難判斷寶寶是否能獲取足夠的維生素D。對於孩子來說，額外進行補充，顯然是更適宜、更可靠的方法。
蔣競雄教授表示，想讓孩子身高長得好，得記住這幾個原則：
1、從出生時開始，就給寶寶補充維生素A、D：
母乳餵養的的寶寶，因爲母乳裏維生素A、D的含量比較低，所以最好從出生就補上。
首先，您可以根據寶寶每天吃奶的量，計算維生素AD的攝入情況，看是否能夠達到每日推薦攝入量。
另外，其實維生素AD性質非常不穩定，遇到空氣、光照、高溫等影響，容易氧化失效，所以在奶粉運輸、反覆開蓋、沖泡的過程中，都會有不同程度的損失，因此寶寶實際攝入量，是達不到奶粉說明中的標註含量的。
爲了寶寶的身高增長，建議奶粉餵養的寶寶，也常規補充維生素AD。
2、鈣要不要補，看孩子身高的增長情況
如果孩子目前的身高與標準、家長的期望身高之間有差距，想要孩子長高，一方面要注意富含鈣質食物的攝入，另一方面，也不妨額外補一些鈣，年齡小的孩子每天加50~100毫克，大一些的孩子100~300毫克。
鈣＋維生素A＋維生素D 是長高非常好的黃金搭配！要補到什麼時候呢？
就長高這個角度來說，維生素A、D和鈣要一直補到孩子身高停止生長爲止。從健康的角度來講，最好終身補服。
