轉眼又到夏秋換季的季節，這個時期，孩子很容易趕上流感，除了加強體育鍛煉外，日常的飲食營養不能少，預防流感孩子多吃什麼好呢?本文爲大家推薦預防流感應該多吃的5類食物!
母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。
富含維生素A食物
兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。
富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。必要時可口服VA製劑，嬰兒每日用量爲1500-3000單位，兒童每日用量爲3000-5000單位。
富含鋅的食物
鋅元素是不少病毒的“剋星”。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因爲能直接抑制病毒增殖。
肉類、海產品和家禽含鋅最爲豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。
富含維生素C的食物
VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。
各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品。
富含鐵質的食物
體內缺乏鐵質，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。
動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。
