有位朋友跟妻子離異，現在十歲歲的兒子跟我，三歲的女兒跟妻子。離婚之後，我發現自己情緒變得暴躁，很容易就會忍不住打孩子，但是打完又會比較後悔，不知道怎麼辦纔好。我知道我打孩子不對，但是我不知道怎麼辦？
有些在妻子離異之後出現了更多的情緒，而這些情緒的其中一個宣泄口，就是孩子。
我可以理解爸爸打孩子，我也可以理解爸爸您有情緒，但是打孩子真的好嗎？
爸爸是知道自己的行爲是不對的，有幾個方法，可以給到爸爸，去嘗試控制您的情緒。
這個方法需要分爲三步：
首先，你需要分清楚你自己的情緒是什麼。打孩子只是你的行爲，但是這個行爲引起的情緒，是憤怒呢？還是羞愧呢？還是其他呢？這是你需要分辨清楚的。
只有分清楚您的情緒，以及明白你現在情緒的組成，纔有可能知道，情緒是由什麼激發而來。
第二步，您需要找到引起情緒的原因。其實情緒只是表象，每個情緒的背後，都有它的原因。只有明白了情緒背後的原因，您才能夠有效去接納情緒。
例如，爸爸是感到憤怒，這個憤怒的來源是什麼呢？哦，是孩子不聽話。那爲什麼孩子不聽您會生氣呢？原來是一種失控感。那爲什麼我希望有足夠的控制呢？
這些，都是可以給您自己去進行反思和思考的，也是您需要去找到的問題。當您分析到最後或許發現，原來您的很多情緒的根源，都是一致的。
最後一步，那就是接納情緒，解決原因。
