孩子在生長髮育過程中離不開各種營養素支持，只有保證充足營養素攝入，才能促進大腦、神經及骨骼等各個方面全面發育。
孩子在生長髮育過程中離不開各種營養素支持，只有保證充足營養素攝入，才能促進大腦、神經及骨骼等各個方面全面發育。其實，孩子生長髮育所需的各種營養素，通過飲食補充，是完全可以滿足的，家長要懂得爲孩子均衡提供這些營養食物。
兒童生長髮育必要的營養素，可從這些食物中獲取
1、鋅：鋅參與身體70多種酶生成，這些酶是新陳代謝、消化系統以及生長髮育必不可少的營養物質。可以從動物肝臟，魚類，牡蠣，奶類蛋類以及瘦肉和水果中獲取。
2、鉀：鉀和鈉維持着孩子血壓穩定，同時也能協調心臟節律及肌肉功能。可以從小麥胚芽，全穀物，沙丁魚，深色蔬菜以及綠豆和紅豆中獲取。
3、維生素A：維生素A能促進視覺系統發育和骨骼生長，同時也能促進細胞和組織生長，提高孩子免疫力。可以從動物肝臟、魚肝油，胡蘿蔔，香蕉番薯以及奶油中獲取維生素A。
4、鈣：鈣元素是牙齒和骨骼必不可少的組成成分，同時對神經系統以及肌肉發育起着至關重要意義，可以從牛奶堅果、綠葉蔬菜、豆類海帶以及奶製品中獲取鈣。
5、鎂：鎂能保持骨骼強壯，健全免疫系統，維持心臟節律穩定，同時也可維持肌肉和神經功能，可以從粗糧、綠葉蔬菜以及堅果中獲取鎂。
6、鐵：當孩子身體缺鐵時可引起缺鐵性貧血，導致身體虛弱疲憊以及脾氣暴躁，嚴重的話可影響生長髮育。在動物肝臟，蛋黃，雞蝦魚、瘦肉綠葉蔬菜以及豆類中含有豐富鐵。
7、維生素D：維生素D有利於身體對鈣和磷等礦物質的吸收，增強孩子免疫力，而且可調節細胞生長，有助於胰島素生成，在海魚、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、堅果、奶油以及魚卵中含有豐富維生素D。
8、必需脂肪酸：必須脂肪酸是細胞必不可少的組成成分，能增強免疫力和心血管系統功能，幫助身體吸收營養，有利於視覺神經和大腦發育。可以從深海魚、玉米油、菜籽油以及亞麻籽油中獲取必需脂肪酸。
9、維生素c：維生素c有利於組織和紅細胞生成，促進傷口癒合，增強抵抗力和免疫力，而且可促進胃腸道對鐵吸收，在草莓、獼猴桃、西紅柿、花菜以及酸棗中含有豐富維生素c。
溫馨提示
除了以上營養外體內也不能缺乏維生素E，維生素E能抑制自由基產生，利於DNA修復，而且可提高代謝功能。均衡爲身體攝入營養，及時糾正孩子挑食和偏食的壞習慣。
