腦白金是我們比較熟知的一個保健品品牌，根據說明書顯示腦白金可以幫助改善腸道、保持健康的睡眠，下面就來了解一下腦白金能不能治失眠。
腦白金能治失眠嗎
腦白金可以一定程度的緩解失眠的症狀，這主要得益於腦白金中的褪黑素，褪黑素是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因而命名爲褪黑素。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量，褪黑素能透過血腦屏障作用於大腦中樞神經系統，引起睡意和睡眠。
健康小貼士
醫師表示網上售賣的褪黑素類保健品或食品，實際上有效成分很少，能透過血腦屏障的比例非常低，對於失眠症患者的改善甚乎其微。但對於僅僅有失眠症狀的人來說，吃這類褪黑素產品會有一定效果，主要原因是其一仍有少量褪黑素可作用於大腦，其二是心理暗示作用。
專家表示，臨牀上使用的治療失眠的褪黑素緩釋劑藥，屬於處方藥，需在醫師的指導下應用，並不會對患者的生育能力帶來毀滅性影響。更爲客觀的說法是，有些個體在使用該類藥物後，可能帶來生理需求減少，男性的性功能減退等，但並不會喪失生育能力或對精子帶來影響，大部分患者停藥後也是可逆的。
改善失眠的有效方法
1、適度鍛鍊
睡覺之前做一些瑜伽等有氧運動，能使得人體處於充分攝氧的狀態，在運動的過程中還可以有效消除身體的疲憊之感，同時更是輔助安睡的重要方法。
2、溫水泡腳
腳是距離心臟最遠的部位，人們在日常很少對其進行保養，所以很容易得不到充足氧分以及血液的滋養。另外，在腳部上還含有豐富的神經末梢以及毛細血管，利用溫水泡腳能對腳部上的神經及毛細血管產生良好的溫煦刺激。
而在睡覺之前利用溫水泡腳能促進全身的血液循環以及加快新陳代謝的速度，這對於調節睡眠、祛病養生髮揮重要的作用。
3、飲食助眠
睡覺之前還可以吃幾顆核桃或是喝杯溫牛奶，不僅能有效增加飽腹感，同時還能起到安神助眠的作用。因爲在這兩種食物中含有氨基酸和色氨酸的成分，都具有一定的助眠作用。所以，對於一些失眠嚴重的人羣在睡覺之前便可以試一試此方法。
