冬季天氣寒冷，寶寶們應該多吃些溫熱食物，不僅能提高抵抗力，強健身體，同時還可以起到禦寒作用。
黑色食物
食品的顏色與營養有密切的關係，食品隨着它本身的天然色素由淺變深，其營養含量隨之增加。黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不僅營養豐富，而且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，尤其適合處在成長髮育階段，腎氣不足的寶寶食用。
熱粥
進入秋冬季，寶寶可多吃一些熱粥，既能溫暖身體，也有保健作用。如養心除煩的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥，以及益氣養陰的大棗粥等。
雞肉
秋冬季是流感高發的季節，多喝些雞湯可提高自身免疫力，抵抗流感病毒。如果寶寶已被流感病毒“入侵”，此時多喝些雞湯有助於緩解感冒引起的鼻塞、咳嗽等症狀，將病毒排出體外。
羊肉
秋冬季進補羊肉，或者將羊肉與藥材一起製成藥膳，可起到暖身健體的功效。不過需提醒的是，羊肉性溫，小兒不宜多吃。
潤燥食物
蘿蔔能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒，有很好的行氣功效。冬瓜味甘性涼，有清熱止渴，利水消腫等功效，可用於咳嗽痰多，心神煩亂等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。
菌藻類食物
香菇、銀耳等菌類食物及海帶紫菜等藻類食物中，含有人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，冬天進食有助於增加寶寶的抵抗力。
