產後胖是大多數女士的＂致命傷＂。一量造成產後肥胖，再想要恢復以前的苗條可就得費一番功夫了。但是，在肥胖未到來時預防它，是可以取得事半功倍的效果的。爲了保持＂苗條女兒身＂，＂做月子＂的女士應盡力做到以下五點。
一、情緒暢快
不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
二、飲食適度
婦女孕期和產後需要的營養比平常多，但要注意飲食有節，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪爲好。合理配膳，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。
三、勤於活動
順產後3天即可下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨着身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。
四、母乳餵養
堅持母乳餵養，不但有利於嬰兒生長髮育，也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌，加強母體新東代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
五、科學睡眠
產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。
(實習編輯:潘敏兒)
