正常血壓是多少？人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個壓力就是血壓。通常所說的血壓是指動脈血壓。那麼，正常血壓是多少呢？
正常血壓是多少
一般正常人每日血壓波動在2.7—4.0千帕(20—30毫米汞柱)範圍內，在無降壓藥的影響下睡眠能導致血壓下降20%左右(女性更明顯)，血壓最高點一般在上午9—10時及下午4時至晚上8時，血壓最低點在午夜1—3時，此時睡眠時相常落在第B和第1v時相。老年高血壓患者在血壓最高點和最低點持續的時間較長，形成平臺。
中國人的平均正常血壓參考值：
血壓怎麼測量
1、一律測右上臂肱動脈部位;只有在右臂有不正常情況(如殘疾、癱瘓等)時，才測左上臂。
2、以坐血壓爲準。測時上臂不要被緊小的衣袖所壓迫，手掌向上不要握拳，手臂的高度應相當於心臟的高度。
3、測量前情緒要安定。靜坐休息15分鐘，不要緊張地思考某一件事，或對自己的血壓反覆推測預計，或抱着一種憂慮的心情。尤其第一次測量血壓的病人，更不必恐慌，否則都會影響血壓。
4、初次測量血壓的人，測得的血壓數值若很高，應讓他休息1小時後再行測量。每次測血壓，必須量2次。若2次舒張壓相差4mmHg以上，則須測至連續2次舒張壓相差在4毫米汞柱以內時爲止。並取平均值爲準。
血壓低怎麼辦
1、如果患了低血壓，就要開始注意身體的變化了，改變自己的飲食習慣和作息時間趨於正常化。
2、要多參加體育鍛煉，增強體質，增加營養，多喝水，多吃湯類食品，每日食鹽略多於常人。
3、重者伴有明顯症狀，必須去醫院作進一步檢查並積極治療。
4、患者還可以服用一些治療低血壓的藥物，出現低血壓症狀時最好去醫院神經科就診，在醫師的指導下治療。
血壓高怎麼辦
1、要合理調整膳食結構，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃動物的內臟，像自家熬製的豬油也要少吃，減少脂類的攝入。
2、燒菜的時候，要注意清淡一些，食鹽、醬油等調味劑的使用量要有所減少，控制鈉鹽的攝入量，一般每天不超過5克是最恰當的。
3、肥胖者患上高血壓的機率，比同齡的中等身材的人要高上數倍。因此一定要嚴格控制自己的體重，科學進行減肥運動。
4、要學會調節自己的情緒，讓自己多參加一些有益的活動，打打籃球、唱唱歌，放鬆心情，消除身心的緊張和疲勞感。
5、不要過多參加強度大、過於激烈的活動，而是改成一些能夠慢下來的有氧運動，比如打打太極拳、爬爬山或是慢跑等，都能夠幫助血壓值變得平穩一些。
6、儘管平時少量喝一點點酒，對於身體有一定的好處，比如紅葡萄酒可以美容養顏，但是對於已經有出現血壓升高的人來說，喝酒就是弊大於利，應當限制。
如何保持血壓平穩
1、按醫生囑咐，堅持每天吃降血壓藥。
2、養成良好的生活習慣。早上準時起來，一杯溫開水。堅持飯後半小時散步30-60分鐘，血壓高忌諱高難度高負荷鍛鍊身體。
3、保持生活工作愉快，平時生活工作中，總會有困難和煩惱，血壓高的朋友，換位思考，保持心情愉快。
