蔓越莓熱量高嗎

蔓越莓是一種產於北美的紅色小圓果，其味道酸甜，營養豐富，且還有很多保健功效，因此受到很多人喜歡。但較胖或正在減肥的人還會考慮食物的熱量。那麼，蔓越莓熱量高嗎?

蔓越莓熱量高嗎

100克蔓越莓熱量爲46大卡，這在水果屬於熱量較低的一種了。

蔓越莓不僅富含維他命C，更含有豐富的植化素，包含花青素、前花青素、鞣花酸等等，可說是超級抗氧化劑，且它的熱量還較低，纖維素含量高，適合減肥時食用。

蔓越莓有減肥效果嗎

適量吃具有一定減肥效果。

蔓越莓是一種熱量較低、高纖維、高水分的食品，減肥時適量食用，但是蔓越莓幹含有大量的糖類，吃多了是會長胖的。

蔓越莓一天吃多少合適

蔓越莓作爲一種水果每天可以吃一點，成年人一天吃200g-400g水果比較好。

蔓越莓可以和別的水果一起搭配着吃，這樣有助於保證營養攝入平衡。