陰雨天，天色暗沉，光照時間不足，會刺激人體主導睡眠的褪黑素的分泌，睏倦感增加，自然能促進睡眠。
同時，光線變暗也能起到一種心理暗示作用。人通常是在黑夜睡覺，當白天下雨光線變暗時，就會接受“該睡覺”的暗示。
下雨時，空氣溼度增加，雷電以及雨水和空氣的摩擦都能產生大量的負離子。
而負離子素有“自然療養因子”的美稱，對於改善機體內環境、調整自主神經功能、改善睡眠有着獨到之處。
陰雨天，氣壓相應較低，空氣中的含氧量下降，腦部及身體組織容易缺氧，就會感到疲勞、犯困。
下雨天雨滴下落產生的滴答聲，類似白噪音，它的音量合適且均勻，對人的情緒起着安撫的作用，容易使人感到平靜，更易入睡。
不過，也有少部分敏感人羣覺得雨聲很刺耳，這樣反而更睡不着。
