1、做法：
當腳崴了之後的急性期內（一般指的是24小時內）我們需要對崴到處進行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。
2、專家提醒：
當1到2天之後便可採取熱敷，達到改善血液循環的目的。
1、做法：
在崴到的初期我們通常都會在牀上靜養一段時間，但仍然需要注意崴到部位。
2、專家提醒：
在休息亦或者睡覺之前，需要用枕頭把崴到的腳墊高，這樣做的好處在於可以減少腫脹感，更有利於患者休息。
1、做法：
使用一些用藥物來輔助扭傷部位的恢復，可以外用紅花油塗抹，口服紅藥進行消腫治療，跌打丸也是一個不錯的選擇。
2、專家提醒：
這些藥可以促進血液循環，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。
1、做法：
建議固定崴到部位，這樣崴到的部位在平時行動中就不會受到牽扯和干擾，能夠快速癒合。
2、專家提醒：
（1）如果不進行固定的話，在走路的時候很容易反覆牽扯到崴到的部位，使得崴到部位容易癒合鬆弛，從而導致踝關節不穩，造成習慣性扭傷。
（2）另外，腳崴得較爲嚴重的時候，才需要固定崴到部位。
1、在進行敷腳的時候一定要注意冷敷和熱敷的先後順序，以免因爲敷腳不當加重傷勢，拖延康復時間。
2、在扭傷的初期，我們不宜下地進行活動，即使是你覺的傷勢並無大礙，因爲在初期的扭傷部位處於癒合時期，如果在此時下地亦或者行走，都會妨礙癒合速度。
3、一般情況下需要在牀上靜養10天左右，待扭傷基本好轉後，方可逐漸開始步行，當然主要是以慢性爲主，切記不可快步行走。
4、不管是腳崴初期亦或者是治癒初期，我們都應該十分小心，因爲此時的崴到部位很是脆弱，經不起二次摧殘。
