女性痛經其實就是宮寒的表現，宮寒會導致痛經、手腳冰冷等症狀。因此平時一定要做好小肚子的保暖工作，可以經常用手揉搓腹部，或者使用熱水袋敷的方式來給小肚子保溫，加速血液流動。
在月經期間，特別是在痛經的時候，一定要注意多休息，保證充足的睡眠時間，禁止劇烈運動，以免造成自身體抗力下降而加重痛經。
關於痛經飲食調理方面的方法也有不少，常用的是喝紅糖水，或者喝烏豆蛋酒湯、姜艾薏苡仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯、韭汁紅糖飲、山楂酒、山楂葵子紅糖湯、月季花茶、紅花酒等等。
在中醫上緩解痛經，一般可以採用吃中藥，選用一些經期調血止痛的中藥，或者進行鍼灸等方法，常選的穴位是三陰交等。
1、氣滯血瘀
治法：活血化瘀，行氣止痛。
方藥：血府逐瘀湯加減。當歸尾10g，川芎10g，桃仁15g，紅花15g，牛膝10g，元胡15g，香附10g，烏藥15g。若兼口苦，苔黃，經期延長，經血色暗質稠者，爲肝鬱化熱之象，加梔子10g，夏枯草10g;若見胸悶納呆者，爲肝部犯脾所致，宜加焦術15g，茯苓15g，陳皮15g。
2、寒凝胞中
(1)陽虛內寒
治法：溫經散寒，暖宮止痛。
方藥：溫經湯加減。吳茱萸10g，小茴香10g，桂枝15g，當歸15g，白芍20g，阿膠10g(另包)，甘草10g，大棗10g，細辛3g，杜仲10g，附子5g。腰腿痠軟者加杜仲15g，續斷25g;經量少者加紅花15g。
(2)寒溼凝滯
治法：溫經散寒除溼，活血理氣止痛。
方藥：少腹逐瘀湯加減。當歸15g，赤芍15g，川芎10g，肉掛10g，炮姜15g，小茴香10g，元胡15g，五靈脂15g，蒲黃15g(另包)，川楝子10g，茯苓15g，半夏10g，蒼朮15g。兼腰痛者加川斷15g，杜仲15g。
3、溼熱下注
治法：清熱除溼，化瘀止痛。
方藥：清熱調血湯加減。白芍15g，川芎10g，當歸15g，丹皮15g，黃連10g，生地15g，桃仁I5g，紅花15g，元胡I5g，紅藤I5g，敗醬草15g，薏苡仁I5g，白朮15g，茯苓15g。腹脹痛者，加元胡15g，川楝子15g;帶多色黃者，加車前子15g。
4、氣血虛弱
治法：益氣補血止痛。
方藥：聖愈湯加減 黨蔘20g，黃芪30g，川芎15g，當歸15g，熟地15g，元胡15g，香附15g。證見頭暈、心悸、失眠者，加夜交藤15g，枸杞15g;腰膝痠軟者，加杜仲15g，川斷15g。
5、肝腎虧損
治法：益腎養肝止痛。
方藥：調肝湯加減。當歸15g，白芍20g，山萸肉15g，山藥25g，川斷15g，巴戟天15g。兼見潮熱者，加青蒿10g，鱉甲15g，地骨皮10g;小腹空冷者，加附子10g;腹痛及腰骶痛，夜尿頻而清長者，加益智仁15g，桑螵蛸30g。
有不少方法可減輕原發性經痛的痛楚，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感，但長期服用會造成依賴和副作用。
來月經肚子疼吃什麼好?月經來了肚子痛，應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便祕可誘發痛經和增加疼痛感。
有人認爲，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆馳，對痛經的預防和治療有作用。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒溼凝滯的痛經症，可以散寒祛溼，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
來月經肚子疼的女性，平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
1、咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物少吃。
2、禁飲酒，特別是容易出現水腫的女性。
3、保持溫暖可加速血液循環，同時令緊張的肌肉得到鬆弛。
4、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。
5、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。
6、練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作有助改善經痛的問題。
不少婦女以爲行經失血，便應進補。補的概念是正確的，但須與個人體質相配合才能發揮效用，否則只會弄巧反拙，例如燥熱時不要再吃帶燥的食物，如雞湯、榴連等，以免肝火妄動，引致不適。要預防經痛，肝火旺者應先清熱，然後再活血化瘀。
