親友聚餐，女士和孩子們都會選擇飲料，專家提醒，最好的飲料莫過於白開水，其次是清茶，如果不想喝以上兩種的話，選擇的順序應該是酸奶、清淡飲料、果汁，最後纔是碳酸飲料。
碳酸飲料要少喝 親友聚餐，女士和孩子們都會選擇飲料，專家提醒，最好的飲料莫過於白開水，其次是清茶，如果不想喝以上兩種的話，選擇的順序應該是酸奶、清淡飲料、果汁，最後纔是碳酸飲料。
酸奶、果汁等飲料中除了糖分以外，還含有各種維生素和礦物質，而碳酸飲料中大部分成分是糖分、碳水化合物以及二氧化碳和磷酸，這些物質對身體健康的不利影響是很大的。碳酸飲料喝得太多對腸胃是沒有好處的，而且還會影響消化。因爲大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，一下子喝得太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。
同時，飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。最重要的是會給腎臟帶來很大的負擔。另外，許多兒童特別偏愛這種甜味，其實這種糖分對他們的牙齒髮育很不利，特別容易被腐損。 因此，專家提醒，儘量不要喝碳酸飲料，尤其不要讓兒童在飯前飲用大量的碳酸飲料，不但影響食慾，還會影響胃功能。 瓜子花生適量吃 逢年過節、親朋聚會、促膝交談之時，總離不了瓜子、花生、開心果等乾果。
但是，鹹味兒較重的瓜子、高脂的花生並非適合任何人。營養專家提醒，雖然乾果、堅果等食品營養豐富，但過節時吃乾果和堅果要適量。 首先，瓜子是逢年過節、喜慶事宜的必備食品，瓜子含有維生素B1和維生素E，以及多種微量元素。但是，大量嗑瓜子會嚴重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康甚至影響消化。瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生瘡。 其次，要注意乾果的質量和衛生。
乾果一般存放時間比較長，不要一次性購買較多的乾果，以免吃不完受污染。購買乾果時，要仔細觀察，儘量品嚐：發芽的花生不能買;榛子、杏仁、核桃一旦味道發苦，就可能有毒性，不能購買、進食。 最後，專家提醒，花生、核桃、開心果等乾果含脂肪比較高，消化不好的兒童和老年人要少吃，以免引起腹瀉;患有高血壓、脂肪肝的人羣也要適量吃。
