很多媽媽反映孩子總是晚睡，即使已經躺在牀上了也還要玩很久才能入睡，怎樣才能改善孩子難入睡的狀況？
睡前給孩子按摩 放鬆心情
不容易入睡及起不來的孩子，被認爲有氣滯的傾向，半夜醒來的孩子則是氣虛問題。如果孩子有不容易入睡的情況，請在孩子洗完澡或睡前，幫他搓揉肩胛骨內側，這樣可以改善血液循環、幫助身體放鬆。按壓腳底的失眠穴道也很有效果。晚上如果能睡得香甜，早上自然也就起得來。更重要的是，早上要讓孩子多運動，透過增進氣、血、水的循環幫助孩子整夜好眠。
喝點蔬菜牛奶湯，改善睡眠品質
說到能改善入睡狀況的飲品，那就非牛奶莫屬了。另外，也可加入具有補氣作用的胡蘿蔔，或是具有香氣的洋蔥等能使心情平緩的食材，完成一道蔬菜滿滿的牛奶湯吧！此外，蝦子、牡蠣及菠菜富含被認爲能改善睡眠品質的胺基酸—甘胺酸，因此也是推薦的湯品食材。
推薦食材：牛奶、蘿蔔、洋蔥、蝦子、牡蠣。
推薦料理：胡蘿蔔牛奶湯
1.將切細的胡蘿蔔及洋蔥一起拌炒。
2.加入水及湯塊，煮至變軟爲止。
3.加入鹽、胡椒及牛奶，煮沸後稍微滾一下便熄火。
4.倒進攪拌機攪拌，使成品更加滑順。
照護方法
早上在外面好好運動、每天在固定時間上牀睡覺，請讓孩子培養這些好習慣。其中要注意的是，即使不能順利入眠，也不要太過於在意。身體夠疲累的話，自然就能深深入睡了。
事先規範看電視的時間
電視上充滿了各式各樣的刺激節目，讓孩子長時間不停地看下去，可能導致睡眠問題。因此，看電視之前，請和孩子約定好要觀看的節目及時間，再來觀賞。
