開胃爲主的產後第一週：拒絕油膩口味要清爽
本階段的重點是開胃而不是滋補。因爲不論是哪種分娩方式，新媽媽最初幾日裏都會感覺胃口比較差。這一階段應該吃些清淡的葷食，如雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
補血爲要的產後第二週：多吃補血食物並補充維生素
進入月子的第二週，媽媽們可以開始儘量多吃些補血的食物以調理氣血。蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便祕症狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，這些都是很好的維生素補劑和補血劑。
進行催奶的分娩半月後：催乳好時機不要捨棄湯料
寶寶長到半個月以後，吃奶量與吃奶時間逐漸形成規律，媽媽的產奶節律也開始與寶寶的需求合拍，反而會覺得不再漲奶。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。如果媽媽們擔心母乳是否夠吃，這段時間就可以開始吃催奶的食物了。
