現在我們周圍的小胖子可真不少，這是我們現在生活條件好了，吃得好了，造成營養過剩，脂肪在體內堆積過多的結果，可是過度肥胖對健康是不利的。怎樣纔算肥胖呢？簡單的說，假如你的體重比同齡、同性別的平均體重多了20％，那就算肥胖了。
現在我們周圍的小胖子可真不少，這是我們現在生活條件好了，吃得好了，造成營養過剩，脂肪在體內堆積過多的結果，可是過度肥胖對健康是不利的。怎樣纔算肥胖呢?簡單的說，假如你的體重比同齡、同性別的平均體重多了20%，那就算肥胖了。
肥胖寶寶飲食需注意 現在我們周圍的小胖子可真不少，這是我們現在生活條件好了，吃得好了，造成營養過剩，脂肪在體內堆積過多的結果，可是過度肥胖對健康是不利的。怎樣纔算肥胖呢?簡單的說，假如你的體重比同齡、同性別的平均體重多了20%，那就算肥胖了。
肥胖有的是遺傳的，爸爸媽媽都胖，小孩往往也胖;有的是因患一些疾病引起的，尤其是特別肥胖，或近期內體重長得很快的，要請醫生檢查一下，有沒有疾病;但相當多數小朋友是吃得太多，營養過剩，所謂叫單純肥胖。 肥胖的小朋友控制飲食很重要，總的原則是要吃得少些，運動多些，飲食中主食減少，甜品、含糖分、澱粉多的食品少吃，如米飯、麪包、糖果、點心、冷飲等，這些含糖分多的食品多了，在體內可以轉化爲脂肪儲存起來，加重肥胖，當然脂肪更應少吃，肥豬肉、豬油、奶油以及含脂肪多的果仁，如花生、核桃等也要少吃。
肥胖小朋友飲食中的蛋白質成分應該高些。以前我們講過，蛋白質是生命的基礎，我們減肥只是要減少積多的脂肪，而構成我們細胞、器官的物質棗蛋白質可不能少，少了就會得病了。所以瘦肉、魚、蛋白、海鮮可適當增加，當然也不要吃得太多。飲食中蛋白質可佔30~35%，脂肪20~25%。
肥胖的小朋友平時吃多了，減少主食和脂肪會感到飢餓，可多吃蔬菜和水果，既可飽肚子，又補充維生素。鹽要吃少些，鹽多了會瀦留水分，使體重增加。 小朋友肥胖一般不吃減肥藥，也不要過分減少飲食，因爲小朋友在生長、發育時期，需要比大人相對多的營養，過分限制飲食，反面造成營養不平穩，影響生長髮育，還容易得病。 除限制飲食外，加強運動鍛鍊，使能量消耗增加，這樣有利於減肥，運動還可使肌肉發達，身體強壯。剛開始運動時，因爲太胖，很費力，這時要堅持，慢慢適應了，體重也下降了，體力增加了，這時鍛鍊就很輕鬆，也是件愉快的事了。
