不是補了鈣孩子就能長高的。
事實上補鈣跟長高並沒有必然聯繫。孩子的個子高矮除了跟遺傳因素有關，還跟營養、睡眠和運動等因素有關，鈣質和長高沒有直接的關係。
鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。
通常意義下的補鈣，是及時補充體內流失的鈣，以維持骨骼密度。
補鈣並不能使骨骼變長，甚至也無法使骨骼變粗。
而且一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿繫結石及出現便祕等不良反應，不僅給孩子帶來病痛，還會影響長高。
如果要說飲食和身高的關係，蛋白質比鈣的作用更大，如果能攝入足夠的蛋白質，並保證充足的睡眠，非常有利於孩子長高。
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1.鈣構成骨骼生長，促進身體強壯，和牙齒健康發展。
2.鈣可以維持人體肌肉的正常活動，促進心臟收縮和撥動，使人體達到基本的運動狀態。
3.鈣可以促進身體酶的活性，激活其活動力。
4.鈣元素可以參與身體機能的血凝過程。
誤區一：蔬菜不及肉食補鈣好
一般認爲蔬菜裏只含有維生素和膳食纖維，沒有鈣元素存在。
但是，許多蔬菜中也含有豐富的鈣，比如薺菜，小白菜，香椿等;而且，蔬菜中含有的鎂、鉀元素，可幫助平衡人體酸鹼度，減少鈣流失。
誤區二：骨頭湯含鈣高
其實骨頭裏的鈣不容易熬製出來，即使大火熬製兩三小時，也只有少量骨髓脂肪滲出，其鈣含量很低。
若想加強骨頭湯補鈣吸收率，可在熬湯時，加小碗醋，幫助骨頭中的鈣溶解，增加吸收效果。
誤區三：多吃牛肉可補鈣
其實牛肉本身含鈣極低，還含有大量酸性元素，增加身體酸性，中和鈣元素，促使鈣流失。
因此，吃牛肉沒有較好補鈣效果。
1.洋蔥
洋蔥能夠阻止鈣質流失，預防骨質疏鬆。
2.茭白筍
茭白上的小黑點是抗骨關鍵，是菰黑穗菌的真菌類，可以促進代謝，延緩骨質老化。
3.高麗菜
高麗菜就是捲心菜，可以防止骨質疏鬆，來源於維生素K，維生素K可以幫助骨骼新陳代謝，有利於鈣質和維生素D的吸收。
