牙科醫生推薦的牙膏，對牙好的食品；一提到零食，媽媽們就眉頭緊鎖，尤其是爺爺奶奶挑的零食，更是如遇大敵，分分鐘娃的牙齒就要被毀了的節奏！然鵝，零食就是小朋友們的最......
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一提到零食，媽媽們就眉頭緊鎖，尤其是爺爺奶奶挑的零食，更是如遇大敵，分分鐘娃的牙齒就要被毀了的節奏！
然鵝，零食就是小朋友們的最愛哇~
孩子的天性使然，必須得那麼殘忍嗎？解決方法當然是有的，來看看牙科醫生推薦的不傷牙零食，值得收藏：
♥ 教你挑到不傷牙的零食
零食作爲正餐的補充，只要吃得對，一樣有利於孩子的成長髮育。那麼，如何才能挑到健康、有營養、對牙齒損傷小的零食呢？
1.購買小包裝零食
小包裝零食既能給孩子解饞，又能限制零食攝入量。
2.不要買容易粘牙的零食
容易粘牙的食物會粘在牙縫中，也會導致孩子口腔中酸鹼度不平衡，進而引發蛀牙，像維生素軟糖之類的零食，就不要買了。
3.正餐沒有包含或含量少的食物
正餐中沒有的食物，可以通過吃零食來補充，比如吃水果、堅果等。
4.用高蛋白零食替換碳水類零食
蛋白質對牙齒的萌發、形成、發育、鈣化發揮着重要作用，比如酸奶、牛奶、奶酪都很不錯。
澱粉類零食，其中的碳水化合物會進入嘴中會轉化爲糖，讓有害菌得以滋生。有牙醫建議，可以用富含鈣的食物對抗引發齲齒的細菌。比如讓孩子吃奶酪，或者喝牛奶，這樣這些食物中中大量的維生素D、磷酸鹽和鈣，可以降低口腔內酸鹼度，從而平衡ph值，有效預防齲齒。
5.少糖食物
不管是大人還是孩子，選擇零食時都要注意低鹽、低脂、低糖。
（1）低糖
世界衛生組織指出，食品生產商不應在3歲以下嬰幼兒食品和飲料中添加遊離糖。兒童攝入的遊離糖，應降至攝入總能量的10%以內，甚至降到低於5%。
世衛組織建議各國禁止的遊離糖包括兩種，一種是果汁和濃縮果汁，還有一種是添加到食物中的糖以及其他甜味劑，這就包括蜂蜜、糖漿、甜葉菊、阿斯巴甜、安賽蜜、糖精、三聚蔗糖等。
1-3歲孩子不能吃糖（遊離糖），3歲以上孩子也應少吃糖。
（2）低鹽
寶寶一歲前，不應在他的輔食中添鹽，以免對他的腎臟造成損傷。寶寶出生後的前6個月，每天需要的鹽不到1克，完全可以通過配方奶粉或母乳獲得。7-12個月時，寶寶每天需攝取的鹽在1克左右；1-3歲寶寶每天需攝取的鹽在2克以下（相當於每天0.8克的鈉），這是一天鹽的總攝入量哦，不是零食中鹽（鈉）的攝入。
孩子飲食少鹽、少糖、低脂，不僅可以讓他保持清淡的飲食習慣，還能避免挑食、蛀牙、肥胖等問題。
大家在給孩子購買零食時，一定要注意查看成分表。諸如餅乾、薯片等膨化食品、甜食、含糖飲料，都不建議給孩子當零食。
6.天然食物
維生素C是維護牙齦健康的重要營養元素，不妨給寶寶多吃些富含維生素C的水果，如橙子、哈密瓜、奇異果等。
胡蘿蔔、芹菜、豌豆等蔬菜也很不錯，這類蔬菜含有大量膳食纖維，不但可以帶走牙齒上一部分食物殘渣，吃的時候還能刺激唾液分泌，平衡口腔內酸鹼度。
♥ 牙科醫生列出的零食黑白名單
1.零食黑名單
葡萄乾、薯片、冰淇淋等甜品、加糖的果汁飲料、碳酸飲料、蜂蜜硬糖焦糖等糖果、太妃糖、軟糖、蜜餞等粘牙食物。
2.零食白名單
（1）能加固牙釉質的堅果，比如核桃、葵花子、南瓜子等；
（2）有利於牙齒健康的奶製品，如酸奶、牛奶、奶酪等；
（3）富含維生素C的水果蔬菜，比如番茄、草莓、哈密瓜、彩椒、草莓、奇異果、橙子等；
（4）能帶走食物殘渣的蔬菜，花菜、胡蘿蔔、芹菜、豌豆等。
3.零食這樣吃才健康
（1）減少吃含糖零食的次數；
（2）零食攝入量每天不得大於3次；
（3）吃完零食刷牙或漱口；
（4）零食和正餐間隔1.5-2小時爲宜。
4.其他注意事項
寶寶萌出第一顆乳牙後，家長就要開始給他刷牙。
1-3歲孩子每天睡覺前要堅持刷牙，每隔6個月要去醫院檢查牙齒。
4-6歲孩子要及時塗氟，做窩溝封閉。間隔3-6個月做一次口腔檢查。
7-12歲孩子應每隔6個月去醫院做口腔檢查，每年看一次正畸醫生。
