兒童生長痛如何補鈣?鈣的來源以牛奶及牛奶製品爲最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。媽媽可以給寶寶每日喝牛奶。
提示：牛奶鈣含量豐富，但是是貧鐵食品，而且容易脹氣、影響食慾，所以一天不要喝太多。
1-3歲幼兒，建議每天不低於600毫升。3歲以上的寶寶每天喝一杯牛奶。如果還想多補充奶製品，可以再喝一小杯(100ml-150ml)酸奶。每天奶製品攝入總量建議不超過500ml。如果飲食中蔬菜水果足夠，甜食少吃，哪怕不喝牛奶也沒關係，含鈣量高的食物有的是，不是非要喝牛奶。
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兒童生長痛如何補鈣?豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質，比如毛豆，豆漿、豆腐花等，但是要注意：
豆類，如毛豆中中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。這類食物在烹調過程中應儘量避免和草酸多的食物搭配混合製作，可以將草酸多的食物先用開水焯一下，過涼水撈出，擠幹水再混合烹調食用，這樣不會損失豆類鈣的吸收利用了。
含鈣豆製品食物有：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾(100g豆腐乾可補充200mg鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。
兒童生長痛如何補鈣?寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如多吃韭菜、菠菜，青菜等;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味，同時給寶寶補鈣一定少不了水果，對於生長痛時期的孩子可以多給小孩吃柚子、柑橘等，不僅含有豐富維生素C，還可以對膠原合成有利
兒童生長痛如何補鈣?動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裏，纔有些補鈣的作用。高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨儘量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎嚥下，也能夠補充鈣質。
香香骨湯麪的做法
原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麪5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。
製法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍鬚麪下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。
補鈣奧祕：骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可爲正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。
兒童生長痛如何補鈣?蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極爲豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法，海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
魚蝦蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
絲瓜蝦皮豬肝湯
原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、薑絲各適量，食油少許。
做法：
1、將絲瓜去外棱，洗淨，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡。
2、起油鍋，入薑絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸後投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。
補鈣奧祕：蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達2000毫克;豬肝含豐富的維生素D，可促進鈣的吸收;絲瓜性涼而有通絡作用。合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。對小兒缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病和有利牙齒髮育。
兒童生長痛如何補鈣?鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃鹹食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用。
1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當於1.8g食鹽)，比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。所以1-3歲的幼兒還是儘量少吃鹽甚至不吃鹽，讓寶寶養成清淡飲食的好習慣。
4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當於2.3g食鹽)，除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，1-2克食鹽足矣。
6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克食鹽。事實上，我們給孩子吃的食鹽，很可能會遠遠超過推薦的量。但，爲了孩子今後的健康，還是讓孩子儘可能少的攝入食鹽。
1克食鹽相當於一個黃豆粒大小。通常1個茶雞蛋就含有1克食鹽，1個鹹鴨蛋則含有2-3克食鹽。
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兒童生長痛如何補鈣?生長痛不是限制運動，是不要過量運動，讓寶寶注意戶外活動、陽光浴、空氣浴、水浴，平時注意適當的運動。秋冬季節，曬太陽機會少，無法促進鈣質吸收，容易導致缺鈣。一旦出現缺鈣症狀，就需要給孩子補充“治療量的鈣”。
小兒生長痛治療，最重要的是及時休息。幼兒如果膝部或小腿不適，不要勉強孩子做更多的運動。每天睡覺前用熱水給孩子泡腳和小腿。但在孩子不疲勞時，應鼓勵多活動，鍛鍊肌肉力量，促進脛骨畸形的自然矯正。疼痛較重時可局部按摩，服止痛藥，也可適量服用維生素C，小兒生長痛會很好治癒，不會產生後遺症或影響小兒正常的生長髮育。
兒童生長痛如何補鈣?如果選擇給孩子使用鈣製劑的，建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣製劑。相對來說，液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補鈣時還需注意不同的年齡所需的量不同，不能過量使用，否則不利於幼兒的吸收
給孩子吃鈣劑最佳時間：在清晨早餐後半小時或一小時補鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點或晚飯後。
注意：千萬不要給嬰幼兒服用含磷和含鎂的鈣劑，否則會影響鈣的吸收
兒童生長痛如何補鈣?兒童生長痛給孩子補鈣同時還應補充維生素D，因爲維生素D能調控鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收利用，兒童維生素D日供給量應爲10微克，如每天日照時間不少於2小時，再吃兩個雞蛋黃，一般不會出現維生素D的缺乏。
兒童生長痛期間一定不能做刺激運動，否則會影響症狀加重，最重要的是及時休息，每天晚上睡覺前，用熱水給孩子泡泡腳和按摩小腿，小兒生長痛會很快治癒，不會產生後遺症或影響小兒正常的生長髮育。
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