孕期保持好心情對寶寶的好處，懷孕期間怎麼做對寶寶最好；懷孕後，準媽媽的一舉一動都會影響胎兒生長髮育。
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懷孕後，準媽媽的一舉一動都會影響胎兒生長髮育。所以很多準媽媽會非常注意自己的行爲，尤其是在飲食方面。其實，要想胎兒發育好，除了注意孕期飲食外，準媽媽還要養成多喝水、常運動等好習慣，趕緊來了解。
1.高熱量食物要少吃
油炸燒烤類食物是很多女性的最愛。懷孕前吃這些高熱量食物已經不健康，在懷孕後更是要忌嘴。懷孕中期和懷孕晚期，準媽媽每天只需額外多攝取300卡路里熱量即可。
2.多吃魚類
魚類、貝類富含蛋白質與脂肪酸，對胎兒大腦發育十分有利。因此，準媽媽在孕期要多吃這兩類食物。在買魚時，應避免選擇含汞量高的魚類，建議選擇低汞的金槍魚、三文魚以及蝦等。如果準媽媽不愛吃魚，也可以吃堅果、亞麻籽代替。
3.每天吃早餐
很多準媽媽不喜歡吃早餐。其實早餐很重要，吃上一頓豐富的早餐，一天都會精力滿滿。
4.補充葉酸
葉酸對胎兒神經系統發育有利。懷孕期間，準媽媽每天所需的葉酸爲600mg，應多吃菠菜、生菜以及扁豆等富含葉酸的食物。
5.補充水分
準媽媽每天至少要喝八杯水才能滿足身體所需水分，如果運動的話，所需的水分還會更多。
6.補充有營養價值的零食
準媽媽很容易餓，可以吃堅果、豆乾等有營養的食物。這類零食富含高蛋白質以及脂肪，補充身體所需的碳水化合物，有利於胎兒的生長髮育。
7.保證食材新鮮
準媽媽每天吃的飯菜，最好是當天的現買現做的。而且，新鮮食材能給胎兒提供充足營養，滿足生長髮育需求。
8.適當運動
懷孕後，準媽媽要適當做些運動，比如散步、瑜伽。做運動不僅能提高自身抵抗力，還能讓分娩更加順利，緩解準媽媽焦慮心情。
